Hardloop is die gewildste oefening. Dit word nie net deur atlete in hul opleiding gebruik nie, maar ook deur baie mense wat nie met sport verband hou nie.
Onder al die fisieke oefeninge wat deur die mensdom uitgevind is, is hardloop die nuttigste, bekostigbaarste en effektiefste. Die voordele daarvan kan onbepaald opgesom word, van toonnaels tot hare op die kop. Ja! Onlangs het wetenskaplikes getoon dat gereelde draf 'n positiewe uitwerking op haargroei en gesondheid het.
Daar is verskillende soorte hardloop:
Maklik hardloop. Ideaal vir diegene wat net fiks bly. Dit is genoeg om 2-3 kilometer per dag of elke tweede dag te hardloop om goed te voel. Ligte draf is geskik vir diegene wat probeer om gewig te verloor, want al die spiere van die liggaam werk tydens hierdie oefening. Maar in hierdie geval moet die afstand verhoog word tot vyf of meer kilometer.
Vinnig hardloop. Gewoonlik vir kort afstande. 'N Ideale oefening vir beenkrag en skoonheid. Dit moet eers uitgevoer word na 'n goeie opwarming van die bene, met 'n ligte draf.
Berg opdraand. Dit word meestal deur professionele atlete gebruik om die krag en uithouvermoë van die been te verhoog. En natuurlik vir algemene uithouvermoë. Opwaarts hardloop kan maklik of vinnig wees.
Hardloop met 'n vrag. In die vorm van addisionele vrag word spesiale sportgewigte gebruik wat in enige sportwinkel verkoop word. U kan die liggaam van 'n ander persoon, 'n aktetas of 'n koeëlvaste baadjie gebruik. Hierdie tipe hardloop word gebruik deur atlete en vegters van spesiale eenhede. Hulle hardloop dikwels opdraand met 'n ekstra vrag.
Pendeldryf. Vertroud vir almal van die skool. Die doel van hierdie lopie is om ratsheid en spoed te ontwikkel.
Landloop. Ruwe terrein word gewoonlik veld genoem, woude en verskeie ander kenmerke van die natuurlike landskap.
Hardloop met hindernisse. Struikelblokke is verskillende tralies, loopgrawe, wiele, ensovoorts. 'N Baie interessante siening. Dit word meestal in skole, die weermag en in die opleiding van soldate van spesiale eenhede gebruik. Ontwikkel behendigheid, behendigheid.
Daar word ook aan die kant hardloop - wat gebruik word om sekere spiere op te warm, agteruit hardloop - wat aanbeveel word vir die ontwikkeling van die vestibulêre apparaat.
