Somerseisoen is net om die draai. Oor die winter het u opgepomp en sterker geword. Maar tog is daar iets verkeerd. Die hangende sye en die uitstaande buik is 'n bietjie verleentheid. Spier kontoere is nie sigbaar agter 'n klein lagie vet nie. Wat kan u doen om binne 'n maand 'n held van die strand te word, en nie 'n skande vir 'n kroeg nie? Kyk na die onderstaande aanbevelings en tree op.
Instruksies
Stap 1
Gaan na die vetverbrandingsprogram. Gedurende die winter het u u bankdruk- en hurkprestasie behoorlik verbeter. Die biceps is geswel, die skouers breër. Sê dankie aan u fiksheidsafrigter. Ons moet egter tydelik nee sê vir kragprogramme en -programme wat spiermassa opbou. Ten minste tot die einde van die strandseisoen.
Wat is die vetverbrandingsprogram? Eerstens is dit komplekse kragbewegings sodat die spiere selfs tydens sulke oefeninge kan groei. Tweedens, intense supersets om vet te verbrand. Meng alles saam met 'n paar oefeninge van enige aard om u oefensessies te diversifiseer.
Stap 2
Let meer op kardio-opleiding. Draf in die oggend, swem in somerdamme, fietsry - dit is alles lekker, interessant en voordelig vir die liggaam. Vermorsing van kalorieë lei tot die verbranding van liggaamsvet. Natuurlik, as u hierdie reserwes nie herstel as gevolg van onbehoorlike voeding nie.
Stap 3
Eet reg. Ja, voeding is een van die belangrikste items in ons plan. Eet soggens stadige koolhidrate. Probeer meer vrugte en groente eet, aangesien dit in die somer goedkoper word. Moenie vir u middagetes en aandetes maak nie. Probeer om u vleisinname te beperk. Proteïene kan verkry word uit ander voedsel soos maaskaas, melk, eiers, neute, kaas. En in vleis, behalwe proteïene, is daar nog baie vette waarmee jy gaan veg.
Drink meer. En nie koeldrank, bier en alkoholiese drankies nie, maar water. Benewens water, kan u kwass en sappe ingooi, indien moontlik natuurlik.
Stap 4
Handhaaf dissipline. Bogenoemde drie punte moet gelyktydig in ag geneem word, sonder pouses en kompromieë. Uiteindelik sal u die gewenste resultaat kan bereik, naamlik die verligting van spiere.
Lei 'n gesonde leefstyl en stel 'n voorbeeld vir ander.
