Fiksheid 2024, November
Kettlebell is 'n baie nuttige projektiel wat basies en addisioneel kan wees in die oefenproses vir massa en krag. Met die hulp daarvan kan u ook die biceps van die skouer baie effektief pomp. Instruksies Stap 1 Vind verskillende gewigte vir u oefensessies
N Dun middellyf is 'n versiering vir elke vrou, maar vir sommige is dit 'n natuurlike toestand, terwyl dit vir ander 'n pypdroom is. Die tempo van die lewe met 'n katastrofiese gebrek aan tyd, sittende werk en ongesonde dieet laat nie die kans om hul ou vorms te behou nie
Oefeninge soos pull-ups word dikwels ingesluit in 'n verskeidenheid oefenprogramme wat ontwerp is om die spiere van die arms en bors te ontwikkel. Maar om die oefening so effektief moontlik te maak, is dit nodig om reg te leer en op te trek
Die borsspiere is die basis van die hele menslike liggaamsbou. Daarom moet hulle baie aandag geniet terwyl hulle met yster oefen. Die bors bestaan uit drie vlakke: onderste, middelste en boonste. Daar is verskillende oefeninge om presies die boonste gedeelte uit te werk
Uittrekkings ontwikkel baie spiere harmonies: rug, abs, arms, skouers. Om dit te maak is redelik eenvoudig. 'N Mens hoef die tegniek net een keer te hanteer. Vir meisies is daar egter 'n paar punte wat u moet oorweeg wanneer u hierdie oefening uitvoer
In die lewe van elke vrou kom daar 'n oomblik wanneer haar borste hul vorm begin verloor, sak. Hierdie feit word dikwels met wanhoop en 'n begeerte ervaar om dringend om hulp van 'n plastiese chirurg te soek. As die probleem egter betyds gesien word en daar betyds maatreëls getref word, kan die proses gestaak word en die borselastisiteit en skoonheid herstel word
Professionele liggaamsbouers is vertroud met die konsep om 'spiere' te droog 'voor 'n kompetisie. Dit is nodig om hulle verligting te gee en water te sny wat in die buiteseisoen ophoop. Daar is 'n paar eenvoudige stappe wat u kan doen om u beenspiere effektief te droog
Rekmerke is wit of pienk letsels op die vel wat tydens swangerskap, skielike gewigstoename en borsvoeding voorkom. Rekmerke op die bene word veroorsaak deur lae velelastisiteit en lae vitamieninhoud. Ongetwyfeld droom elke vrou daarvan om onweerstaanbaar te lyk en 'n gladde gladde vel te hê sonder gebreke
N Gimnastiekroller is die eenvoudigste en mees effektiewe simulator, waarvoor daar selfs in die beknopste woonstel plek is. Hierdie rudimentêre toestel het min mededingers in terme van spanning op die buikspiere. En hoewel daar nie soveel roloefeninge is nie, help dit u om die perfekte abs vinnig te kry
Baie mense het groot kalwers, maar in die meeste gevalle kan hulle op verskillende maniere gekrimp word. Let op die eenvoudige oefeninge hieronder en 'n paar wenke om u bene altyd dun en sierlik te hou. Sulke oefeninge help om die kuitspiere uit te droog en die vorm van die been te transformeer
Die wiel is 'n baie effektiewe instrument wat in die gimnasium en tuis toegepas kan word. Dit word ook 'n gimnastiekwiel, 'n gimnastiekrol of 'n abdominale wiel genoem. In werklikheid is dit nie belangrik nie, aangesien dit gebruik kan word om die meeste spiere in die liggaam te ontwikkel
Gedagtes oor fisieke fiksheid besoek elkeen van ons. Dit geld veral die manlike bevolking wat mooi en sterk hande wil bekom. Natuurlik sal u nie net u hande kan pomp nie, maar dit is die hele punt. Die onderstaande metode is ontwerp vir tuisgebruik
Vir baie vroue is die binneste dy een van die mees problematiese areas. Gereelde oefening van sekere oefeninge sal help om die situasie reg te stel. Oefening op die binneste dyspiere sal die probleemarea positief beïnvloed. Instruksies Stap 1 Sit op u boude, buig u bene op die knieë, verbind u voete en trek so na as moontlik aan die perineum, sit u handpalms op u knieë
Enigiemand wat pas begin sport het, is vertroud met die verskynsel van spierpyn na intense oefening. Dit gebeur omdat melksuur in die spiere voorkom. Die pyn verdwyn gewoonlik oor 'n dag of twee. Maar daar is verskillende maniere waarop u uself 'nou' kan help
Baie beginneratlete wil spiere opbou. Ek wil dit veral sonder onwettige dwelms doen en binne 'n kort tydjie. Maar daar is 'n spesiale program waarmee almal die gewenste resultaat in spierpomp kan behaal. Dit is nodig - organiese produkte
Baie meisies wil sekere spiergroepe bou, maar die gedagte aan oefening maak hulle bang. U hoef u nie voor te stel dat u 'n té gespierde meisie sal word nie. Hierdie resultaat kan nie bereik word sonder spesiale voorbereidings nie. Maar 'n hoë bors, gebeitelde middellyf, 'n plat maag en skraal bene, kan u maklik aanleer met behulp van gereelde oefening
Die onderrug is die middel van u liggaam. Dit is waar enige liggaamsbeweging begin. Selfs 'n klein besering aan die luggraat kan die lewe so moeilik as moontlik maak. Swak spiere van die lae rug is nie in staat om die liggaam reguit te hou nie en kan buig, maar op sy beurt lei buiging tot druk van die tussenwervelskyfies in die torakale streek, dan word dit net erger
Sterk abs en afwesigheid van vetvoue op die buik maak enige figuur skraal en fiks. U kan u abs binne 'n maand opbou deur minstens 4 keer per week te oefen. Daaglikse oefensessies word nie aanbeveel nie, aangesien spierversterking en herstel tydens rus plaasvind
Die herstel van die voorkoms van die buik na die bevalling maak soveel moeders bekommerd. Dit is nie net uit 'n estetiese oogpunt belangrik nie. Die buikspiere is die belangrikste helpers van die lae rugspiere en is betrokke by gewigoptel. En hoeveel keer moet jy jou baba in jou arms lig, en nie tel nie
Smal heupe is baie kommerwekkend vir baie meisies met 'n dun liggaamsbou. Spesiale oefeninge vir die dyspiere sal help om die vorms meer afgerond te maak. U moet ten minste 3-4 keer per week oefen, dan sal u binne net 'n maand agterkom dat u heupe en boude 'n verleidelike rondheid begin kry het
Elastiese boude voeg vroulikheid en aantreklikheid by die figuur, laat u enige klere dra en voel selfversekerd, selfs in 'n oop swembroek. Om die gluteale spiere op te pomp, moet u egter probeer om dit gereeld enkele ure per week hieraan te wy en spesiale oefeninge in kombinasie met die regte voeding uit te voer
Professionele liggaamsbouers let op die ontwikkeling van elke, selfs die kleinste spiergroep. Die bors is byvoorbeeld verdeel in boonste, middelste en onderste spierbundels. So hoe pomp jy jou onderste bors? Dit is nodig - Skuins bankie
Dribbel in sokker verwys na die besit en beweging van die bal oor die veld. Die gebruik van dribbel word 'n ware kuns as lewendige teenstanders voor die speler verskyn. Wil u dit leer? Luister na wat die professionele persone adviseer. Instruksies Stap 1 Koop spesiale oefenkegels by 'n sportwinkel (hulle word daar vir ongeveer 60 roebels verkoop)
As u in 'n maatskappy sokker gaan speel, wil u altyd u vaardighede in hierdie wedstryd aan u kamerade demonstreer deur die bal behendig te hanteer en u vriende ter plaatse met skouspelagtige feine te slaan. Instruksies Stap 1 Kry 'n gemaklike sokkertrui en kies die regte oefenwerf
In 2014 het die sportwêreld sy aandag gevestig op die Olimpiese Spele in Sotsji. Byna vier jaar later sal sokkerondersteuners van regoor die wêreld na hierdie oordstad stroom, want dit is hier waar ses wedstryde van die 2018 FIFA Wêreldbeker beplan word
Sokker is die gewildste spelsport ter wêreld. Mense van alle ouderdomme, geslagte en sosiale status hou daarvan om sokkerwedstryde te kyk en hul geliefkoosde span aan te moedig, en baie van hulle speel ook graag sokker. Wil u ook die bal met u vriende jaag, maar speel nie goed genoeg nie?
Elke verskyning van hierdie sokkerspeler op die veld word deur miljoene aanhangers verwag. Elk van sy houe op die bal word deur hulle beskou as 'n man se vlug na die ruimte. Elke doel word geniet en bespreek in alle moontlike en selfs onmoontlike besonderhede
Vier jaar na die rampspoedige vertoning tydens die FIFA Wêreldbeker 2014 in Brasilië, sal die Russiese nasionale span die kans kry om hulself te rehabiliteer tydens die tuiswêreldkampioenskap. Die stede waarin Stanislav Cherchesov se span die groepfase-wedstryde gaan speel, is reeds bekend
Wat is 'n feintjie? Dit is 'n reeks vals bewegings met die bolyf en natuurlik die bene. Hierdie bewegings word deur die spelers in besit van die bal gebruik om die teenstander te oortuig. Feintjies kan op verskillende maniere gedoen word, dit hang alles van jou verbeelding af
Die Wêreldkampioenskap vir sokker word volgende somer in Rusland gehou. Samara is een van die min stede waar die wedstryde plaasvind. Watter speletjies sal in hierdie stad plaasvind, en in watter stadion? Samara is die hoofstad van die Samara-streek en is geleë aan die oewer van die volvloeiendste rivier in Rusland - die Wolga
Nizhny Novgorod het welverdiend die lys betree van 11 stede waar die 2018 FIFA Wêreldbeker-wedstryde sal plaasvind. Watter spanne sal na hierdie stad kom om wedstryde te speel? Nizhny Novgorod is die hoofstad van die Nizhny Novgorod-streek
Die pad na groot sokker is baie moeilik en netelig. Om 'n loopbaan in 'n professionele span te begin, moet u al u aandag daarop vestig, toewyding en talent toon. As u vir u skoolspan speel, kan u groot sportsoorte volg deur enkele belangrike stappe te volg
Sokker is met die eerste oogopslag 'n eenvoudige speletjie. Dit lyk asof die spelers net dribbel en die bal slaan en probeer om in die doel van die teenstander te kom. In werklikheid moet hulle oor baie vaardighede beskik. Die skiet van die bal is een van hulle
In sokker is die krag om die bal te slaan een van die belangrikste komponente van 'n suksesvolle spel, aangesien jy dikwels van lang afstande moet skiet. Daar moet tydens die opleidingsproses aandag gegee word aan die verbetering van hierdie aspek
As u besluit om 'n sokkerspan te skep om aan enige kompetisie of toernooi deel te neem, is die keuse van 'n naam 'n belangrike stap in die skepping daarvan. Immers, soos u weet, "soos u die skip noem, sal dit sweef." Instruksies Stap 1 Aan die een kant moet die naam van 'n sokkerspan oorspronklik en onvergeetlik wees, andersyds moet dit direk verband hou met u span
Voetbalwagter is 'n spesiale beroep. Miljoene mense kyk met groot belangstelling na sokkerwedstryde en wag dat die doele behaal word. En doelwagters ontneem hulle hierdie blydskap telkens weer. Dit is hul werk. Dit is nodig Voetbal uniform Instruksies Stap 1 Sokker is 'n spelsport
Saransk is die hoofstad van die Republiek Mordovia en sy grootste stad. Dit sal, soos in ander tien stede van Rusland in 2018, die wedstryde van die FIFA Wêreldbeker onder nasionale spanne aanbied. Dit is nie toevallig dat Saransk opgeneem is in die lys van stede waarin die 2018 Wêreldbeker-wedstryde volgende somer plaasvind nie
Numerologie is die wetenskap van getalle en die geheime van getalle. Daar is dikwels in die lewe sekere kombinasies van getalle. Hierdie neiging word ook gesien in die sokkerlewe. Baie sokkerspelers kies baie noukeurig die nommer op die trui wat hulle by sokkerwedstryde sal vergesel
Jekaterinburg is een van die elf stede wat wedstryde van die 2018 wêreldkampioenskap in sokker aangebied sal word. Verskeie wedstryde van die groepfase van die Wêreldbeker-toernooi vind in die Oeral plaas. Anders as verskeie ander stede wat sokkerwedstryde van die hoofkampioenskap van die planeet in Jekaterinburg aanbied, sal toeskouers nie die uitspeelwedstryde kan sien nie
Petersburg, Nizhny Novgorod, Kazan, Saransk, Rostov aan die Don, Jekaterinburg, Kaliningrad, Samara, Volgograd, Sotsji, Moskou … 11 stede waarvoor die fluitjie van die FIFA-skeidsregters reeds geklink het vir die voorbereiding van stadions. Maar in hierdie situasie is dit belangrik om nie net gras te plant nie