Boks help om fiks te bly, verskeie spiergroepe gelyktydig op te lei, asook om die hartstelsel te ontwikkel en te versterk. Met behulp van boks, kan u maklik spanning verlig, lekker kuier en u spiere voortdurend in 'n goeie toestand hou. U hoef nie gereeld na die gimnasium te gaan nie - as u wil, kan u 'n tuisgemaakte slaansak maak sodat u te eniger tyd tuis kan oefen.
Instruksies
Stap 1
Om 'n slaansak te maak, gebruik 'n silindriese gimnasiumtas, 'n skêr, leë asblikke, matte van poliuretaan skuim, sand en ou ongewenste klere. Die sak moet van digte en ondeurdringbare materiaal gemaak word.
Stap 2
Sit die sak regop en voer die binnekant uit met velle dik poliuretaan skuim. Lê 'n sirkel wat van dieselfde materiaal gesny is onderaan die sak en sny ook 'n tweede sirkel uit waarmee u die toekomstige peer sal sluit nadat u dit gevul het. Giet sand in 'n stywe vullissak en bind die sak goed vas.
Stap 3
Die hoeveelheid sand in die sak wat benodig word om die peer te weeg, word individueel bepaal. Indien nodig, kan sand bygevoeg word om die gewig van die peer later te verhoog. Wikkel die sandsak met nog 'n paar plastieksakke en bind dit vir krag.
Stap 4
Plaas die voorbereide sandsak onderaan die sak en vul die oorblywende spasie met ou klere en stukke poliuretaan skuim. Vul die sak met materiaal so styf as moontlik om leemtes en dompels uit te skakel.
Stap 5
Nadat u die stof en PU-skuim heeltemal vasgeplak het, bedek u die vulling met 'n tweede sirkel vulling, maak dan die boonste klep van die sak toe en trek vas sodat die sak nie los of oopgaan nie. Hang dit aan die haak en begin oefen.
Stap 6
Die sakhaak moet aan enige paal vasgemaak word wat die sak vrylik in 'n regop posisie laat hang, wat u die vryheid gee om te slaan, maar die haak moet nie aan die plafon geheg word nie om ineenstortende strukture te voorkom.
