Elke jaar begin meer en meer mense tennis speel. Hierdie sport kan op enige ouderdom beoefen word, dit help om 'n hoë vitaliteit te handhaaf, en het ook 'n positiewe uitwerking op al die hoofspiere in die liggaam. Tennis ontwikkel reaksie, koördinasie van bewegings, behendigheid, die vermoë om vinnig die nodige besluite te neem. In die moderne lewe is hierdie eienskappe uiters noodsaaklik. Met behulp van die volgende wenke sal u die leerproses vir hierdie sport baie vergemaklik.
Instruksies
Stap 1
In die eerste plek moet tennisopleiding met 'n opwarming begin. Om u voor te berei vir die spel en om u teen moontlike beserings te beskerm, is dit belangrik om u beenspiere so doeltreffend moontlik op te warm. Daarom is die beste opsie om 5-10 minute op 'n trapmeul te hardloop. Dan kan u verder gaan met strek: begin eers met die voete, dan knieë, onderrug en rug. Draai laastens jou nek en arms.
Stap 2
Nadat u opgewarm is, moet u die regte greep leer. Die kwaliteit van die beroertes hang af van die korrekte hou van die raket. Vir beginners is die oostelike greep die beste geskik - dit is veelsydig en laat u kragtige slae toe. Plaas die kwas aan die kant van die handvatsel, druk u wysvinger effens vorentoe, en almal moet om die handvatsel buig. Probeer om onnodige spanning in u armspiere vry te stel. As u die raket te veel druk, sal u waarskynlik nie die regte treffer kry nie. Stel jou voor dat jy 'n voël in jou hande hou. Die greep moet so sterk wees dat die voël nie ly nie, maar terselfdertyd nie wegvlieg nie.
Stap 3
Nou kan u oorgaan na die staking self, wat bestaan uit die volgende fases: swaai, staking, staking opspoor en terugkeer na die beginposisie. Om 'n kwaliteit treffer te maak, moet u leer hoe om al hierdie elemente behoorlik uit te voer. Daarbenewens is daar verskillende soorte stakings. Eerstens begin u met die eenvoudigste regte slae, gaan dan oor na die handslag, en na 'n paar oefensessies kan u sonder probleme salms neem.
Stap 4
U sal ook tydens die opleiding gemaklik moet wees op die baan self, want die vermoë om deur die baan te navigeer is uiters belangrik. Tydens die eerste sessies moet u naby die net staan, en as u goeie stakings kan doen, kan u na die agterste lyn beweeg.
Stap 5
Om te leer hoe om so vinnig as moontlik tennis te speel, moet u minstens 3-4 keer per week hof toe gaan. Probeer om ten minste twee keer per week na oefensessies te gaan as u baie streng is.
