'N Pragtige en geskikte figuur is nie altyd 'n geskenk van die natuur nie, maar om ideale vorms te bereik, moet jy baie aan jouself werk. In hierdie geval moet u nie net reg eet nie, maar ook fisieke oefeninge, lesse oor verskillende simulators insluit.
Ongelukkig kan nie alle mense wat fiksheidsklubs wil hê en daaraan wil werk nie, fiksheidsklubs besoek nie. Sommige word deur 'n besige program gekniehalter, ander is klein kinders wat niemand by het om weg te gaan nie, en weer ander is bekommerd. Daarom het oefentoerusting vir die huis die afgelope paar jaar al hoe gewilder geword.
Watter simulators is daar?
Alle masjiene kan in twee kategorieë verdeel word - sterkte en cardio. Die eerste aggregate help om spiere te ontwikkel en die liggaam mooier te maak. Kardio-toerusting het 'n gunstige uitwerking op die kardiovaskulêre en asemhalingstelsels, en dra ook by tot gewigsverlies.
Dit word aanbeveel om kardioline simulators te koop om tuisoefeninge te hou, om 'n paar ekstra kilo's te verloor en die liggaam te verbeter. Dieselfde mense wat van plan is om ernstig aan sport deel te neem en spiermassa te bou, moet krageenhede koop. Sulke atlete oefen weliswaar selde tuis, want dit is baie problematies en duur om al die nodige toerusting te koop. Daarom besoek hulle gimnasiums, waar daar 'n groot verskeidenheid toerusting vir opleiding is.
Diegene wat gewig wil verloor en in vorm wil kom, kan dit doen met behulp van kardiovaskulêre toerusting. En om die oefenproses te diversifiseer en verskillende spiergroepe uit te werk, word aanbeveel om meer soorte handgewigte, 'n uitbreiding en 'n gimnastiekbal (fitball) aan te skaf.
Watter simulator om vir die huis te koop?
U moet die aankoop van 'n simulator vir die huis deeglik benader en eerstens 'n plek kies waar die eenheid in werklikheid sal staan. As daar nie genoeg plek in die woonstel is nie, kan 'n ministepper 'n ideale simulator word om tuis te oefen. Sy prys is aanvaarbaar, die effek van opleiding met die regte benadering is baie goed. Daarbenewens is die simulator kompak: die ontwerp van twee pedale na oefening kan maklik onder 'n bed of in 'n kas gebêre word.
Die trap is ideaal vir diegene wat probleme het - heupe en boude. Aangesien die simulator die hooflading aan hierdie spiere verleen. Natuurlik is daar modelle van trappies met hefbome waarmee u ook die bolyf kan uitwerk. Maar sulke simulators is omvangryker en duurder.
Dit is die moeite werd om 'n bietjie te sê oor die modelle van minisappers wat toegerus is met rubberuitbreiding. Met sulke simulators kan u nie net die bene effektief werk nie, maar ook die rug, skouers, arms. Dit word aanbeveel om dit in die winkel uit te probeer voordat u vir die een of ander stapmodel kies. Ongelukkig is daar modelle wat nie maklik is om te gebruik nie.
Voordat u op 'n kardio-masjien oefen, word dit aanbeveel om 'n dokter te raadpleeg om nie u gesondheid te benadeel nie.
As daar genoeg ruimte in die woonstel is en 'n meer dimensionele simulator geplaas kan word, is dit die moeite werd om 'n ellipsoïde te koop. Kenners meen dat dit 'n beter uitwerking op klasse het as 'n trapper. Dit is ook veiliger vir gewrigte en ruggraat.
Alle bewegings op die elliptiese afrigter word glad uitgevoer sonder om te ruk. En hulle lyk soos 'n ski-reis. In die proses van oefening is daar 'n las op die bene, en ook word die spiere van die arms, rug en skouergordel uitgewerk.
Nog 'n gewilde tuisoefenmasjien is die loopband. En nadat voumodelle in sportwinkels verskyn het, het die verkope van hierdie simulator aansienlik toegeneem. Joggies gebruik die eenheid as 'n alternatief vir buitelugoefeninge gedurende die koue seisoen.
Dit is opmerklik dat die uitwerking van oefening op 'n trapmeul baie goed is, maar nie almal kan daarop oefen nie. Mense met siektes van die ruggraat word dus nie aanbeveel om op 'n trapmeul te oefen nie. Dit plaas te veel spanning op die rug, en dit is teenaangedui vir so 'n kwaal.
'N Oefenfiets kan 'n goeie opsie wees vir cardio tuis. Die prys is 'n orde van grootte laer as die van die ellips en trapmeulens. Maar die effek van opleiding is nie so goed nie. Die feit is dat slegs 'n spier van die dye en kuitspiere by die werk ingesluit word as u op 'n stilstaande fiets oefen. En die bolyf span glad nie. En dit is 'n besliste nadeel.
Om u oefening op 'n stilstaande fiets optimaal te benut, moet u u houding konstant monitor. Die rug moet plat wees gedurende die hele oefensessie.
