Elastiese, mooi gevormde borste is 'n droom vir elke vrou. As gevolg van sommige omstandighede: fisiologiese gegewens uit die natuur, borsvoeding van 'n kind, ouderdom en borste pas nie altyd by hul minnares nie. Maar daar is 'n stel oefeninge wat baie help om die gewenste resultate te behaal.
Oefeninge vir die bors kan nie intensief uitgevoer word nie, aangesien die melkkliere hoofsaaklik uit vetweefsel bestaan, en swaar lading kan lei tot 'n afname in hul volume.
Alle oefeninge word twee tot drie keer per week stadig uitgevoer, en dit word aanbeveel om 'n dieet met 'n groot hoeveelheid proteïenvoedsel te volg. As gevolg hiervan, sal die bors 'n mooier vorm aanneem, dit word 'n bietjie stywer en langer.
'N Stel oefeninge vir die bors
Die oefening word knie-push-ups genoem. Dit is nodig om met u hande, tone en knieë op die vloer te rus sodat die liggaam van kop tot knie reguit is. Voer twee stelle van vyftien push-ups uit. Benewens die versterking van die borsspiere, toon hierdie oefening ook die buikspiere, arms en rug.
Vir die volgende oefening het u handgewigte nodig wat een kilogram weeg. U moet op die vloer, op u rug lê, u bene op die knieë buig, u arms met halters na die kante sprei. Lig jou hande op en plaas dit stadig weer terug in hul oorspronklike posisie. Voer vyftien keer twee benaderings uit.
Staan reguit, buig jou arms by die elmboë, sit jou handpalms saam en druk met moeite teen mekaar. Tel tot tien en laat dan die druk los. Herhaal totdat 'n gevoel van moegheid verskyn.
