Almal weet van die voordele van oefening om u liggaam in 'n goeie toestand te hou. Maar baie van ons regverdig ons sittende lewenswyse met die werklading, die gebrek aan tyd vir sport in die alledaagse lewe. Soms word ons oorval deur elementêre luiheid. Intussen kan u u liggaam voldoende fisiese aktiwiteit gee sonder om tyd te mors. Die eenvoudigste gimnastiek kan uitgevoer word terwyl u by 'n lessenaar sit of voor die TV lê. Selfs om in 'n verkeersopeenhoping te staan, is 'n wonderlike verskoning om eenvoudige oefeninge te doen.
Die hele kompleks duur nie meer as vyf minute nie, maar dit is raadsaam om dit elke uur uit te voer. Dit lyk natuurlik moeilik om aan so 'n vereiste te voldoen. Probeer om u op enige vrye oomblik gedurende die dag te laat oefen, afhangende van die situasie en begeerte.
- Hierdie oefening word gedoen terwyl u sit. Lig die tone van albei voete op sonder om die hakke van die vloer af te lig. U moet 40 herhalings doen.
- Na aanleiding van die vorige oefening, ook 40 keer, lig die hakke op. Sokkies word op die vloer gedruk.
- Die volgende oefening is om die gluteusspiere ritmies te pers en vry te laat. Ons doen 40 herhalings. U kan lê, sit of staan.
- Nou moet u u maag stadig intrek en uitsteek. Die aantal herhalings is nie meer as 15 keer nie. Ons voer lê, sit of staan.
- Beweeg die skouerblaaie in 'n sittende of staande posisie stadig na die ruggraat en plaas dit weer in hul oorspronklike posisie. Ons doen 40 herhalings.
- Lê, sit of staan, strek ons ons arms voor ons uit, ons begin vuiste knyp en losmaak. Ons herhaal 40 keer.
As u hierdie eenvoudige tussentydse oefeninge uitvoer, sal u baie gou agterkom dat die pyl van die vloerskale links begin afwyk en dat die liggaam skraal en fiks geword het.
