Baie mense weet van die voordele van 'n cardio-toerusting. Danksy intense fisieke aktiwiteit is dit moontlik om maksimum kalorieë te spandeer en gewig te verloor. Maar as u foute maak tydens die oefening op die simulator, is dit moeilik om 'n goeie resultaat te behaal.
Moenie die leunings vashou nie
As u doel is om gewig te verloor, moet u nie die leunings vashou terwyl u die masjien gebruik nie. Hierdie fout word dikwels gemaak deur diegene wat op elliptiese apparate oefen. Die las op die hoofspiergroep word verminder en daar is min voordeel daaruit om te oefen.
Voeg verskeidenheid by
Die menslike liggaam pas vinnig aan by eentonige cardio-oefensessies, 'n "plato" -effek verskyn. Probeer om die hellinghoek meer gereeld te verander en die intensiteit van u lopie te verhoog om te voorkom dat dit gebeur.
Moenie 'n verslankingsgordel dra vir opleiding nie
As die liggaam normale hitte-oordrag ontneem word, sal die voordele van cardio in 'n negatiewe vlak verander. As ons liggaamlik aktief is, genereer die liggaam baie meer hitte, en om die liggaam af te koel, gee die brein die opdrag om oorvloedig te sweet. Om die liggaamstemperatuur te verlaag, moet sweet van die veloppervlak verdamp. Verslankingsgordels en rubberbroeke steur hierdie proses in die gevolg, waardeur die liggaamstemperatuur styg, naarheid voorkom en selfs floute moontlik is.
Individuele program
As u 'n gepersonaliseerde program doen met 'n ervare afrigter, wat u liggaamsvorm, gewig en ouderdom in ag neem, sal u goeie resultate behaal.
Dieet kan nie uitgesluit word nie
Baie mense dink dat intensiewe oefening genoeg is om gewig te verloor. U hoef nie by mono-diëte te hou en u honger te ly nie, maar u moet steeds kalorieë tel.
