Dit is nie so maklik om die eienaar van 'n pragtige figuur te word nie. Dit verg ernstige pogings. Daar is verskillende maniere om gewig te verloor, en daar is een wat heeltemal veilig en baie effektief is. Chinese gimnastiek sal u help om vinnig die perfekte figuur te vind. Hierdie gimnastiek is goed omdat dit help om van oortollige gewig ontslae te raak sonder spanning en oormatige liggaamlike inspanning. Hierdie oefeninge help om die spysverteringstelsel te normaliseer.
Instruksies
Stap 1
Speekselabsorpsie
Hierdie oefening is baie nuttig in die oggend onmiddellik na wakker word, op 'n leë maag, kan u selfs in die bed lê.
Masseer eers u tandvleistong en tik saggies met u tande. Sluk dan die opgehoopte speeksel in verskeie slukke sodat dit in die maag neerdaal. Terselfdertyd moet jy jou verstandelik voorstel dat jy 'n genesende balsem absorbeer wat sal help om die spysverteringstelsel te vestig en om oortollige gewig te verwyder.
Stap 2
Buikmassering
Vryf die buik met gladde sirkelbewegings van handpalms op mekaar geplaas. Voer die oefening kloksgewys uit. Tik na sirkelbewegings saggies op die oppervlak van die buik met jou kneukels in vuiste vasgebind.
Stap 3
Asemhaal om gewig te normaliseer
Plaas oorvleuelende handpalms op die onderbuik en voer die volgende asemhalingsoefening uit. Terwyl u inasem, trek u maag in, steek by die uitlaat uit. Dit is handig om hierdie oefening in die sogenaamde lae houding uit te voer, en plaas u bene met effens gebuigde knieë op 'n afstand van ongeveer 1 m van mekaar af.
Stap 4
Heupbeweging
Plaas u handpalms op die sonpleksus en swaai u heupe heen en weer. Dan draai jy jou heupe met die kloksgewys en antikloksgewys met jou hande op die sonpleksus.
Stap 5
Energie in die sonpleksus
Probeer om jou handpalms geestelik met die energie van die aarde te vul en plaas dit in die boonste buik, een onder die ander, en kantel die liggaam na onder, druk elke keer liggies op die maag.
Stap 6
Heupbeweging terwyl jy sit
Hierdie bewegings word uitgevoer terwyl u op die vloer sit of in 'n stoel sit. U moet eers u heupe in 'n sirkel draai, en dan u heupe heen en weer swaai, van kant tot kant.
Stap 7
Spysverteringsmassering
Vryf die punt op die kroon van die kop met die kloksgewys met die vingers van drie vingers (wys, middel en ring). Vryf dan u wys en vingertjies van die basis tot by u vingerpunte. Laastens, masseer u voete van die enkels tot die tone.
