Fiksheid 2024, November

Dwarsbalkoefeninge is ideaal vir die opbou van krag en ratsheid. Nadat u geleer het om op te trek, kan u maklik oorgaan na die bemeestering van meer komplekse elemente wat hoë konsentrasie en koördinasie van bewegings benodig. Een van die doeltreffendste truuks waarmee die dwarsbalk u kan uitvoer, is die sogenaamde offisieruitgang met geweld

Omdat hulle in vorm wil kom en gesondheid wil verbeter, dink baie mense aan draf. Om die beste voordeel uit die draf te trek, moet u behoorlik daarop voorberei. Nie net die aankoop van gemaklike klere en skoene is belangrik nie, maar ook 'n paar bykomende nuanses

Tatyana Lebedeva - Russiese atleet, Olimpiese kampioen, meervoudige wêreld- en Europese kampioen, het besluit om die groot sportsoort te verlaat nadat hy by die Olimpiese kompetisies in Londen opgetree het. Die springer verberg nie die redes waarom sy haar sportloopbaan moes beëindig nie

Ondanks die feit dat die deelnemer aan die Olimpiese Spele in Londen, Oscar Pistorius, nie as 'n ware aanspraakmaker op die oorwinning beskou is nie, het die gehoor met belangstelling na die wegspring van hierdie hardloper gekyk. Die rede vir hierdie aandag is dat die Suid-Afrikaanse naelloper die wêreld se eerste Paralimpiese speler met prosteses geword het wat saam met gesonde atlete aan die Olimpiese Spele deelgeneem het

Aan die einde van Mei elke jaar in Moskou, in die ontspanningsgebied "Bitsa", word kompetisies in atletiek gehou, spesifiek - landloop. Om daaraan deel te neem, moet u aan verskeie voorvereistes voldoen. Instruksies Stap 1 Kry 'n mediese ondersoek

Die arms en skouergordelspiere speel 'n groot rol in die ontwikkeling van 'n aantreklike liggaam. Die hoofspiere van die arm is die biceps - die biceps-spier en die triceps - die triceps. U kan biceps ontwikkel sonder oefenmasjiene, sonder halters en halters

In bykomend tot die feit dat die oggend oefeninge jou toelaat om wakker te word, die liggaam met energie te vul en jou bui te verhoog, dit verhoog jou immuniteit en weerstand teen eksterne patogene. Vir klasse is dit beter om stelle oefeninge te gebruik wat deur professionele persone saamgestel is

Hoe belangrik is dit om 'n oggendopwarming te doen? Wat kan laai gee? Hoe beïnvloed dit bui en welstand? Oefening help om u immuunstelsel te versterk. Dit is nie verniet dat hulle sê dat beweging lewe is nie! 'N Oggendopwarming sal u liggaam soepeler, sterker en veerkragtiger maak

Almal weet van die voordele van oefening om u liggaam in 'n goeie toestand te hou. Maar baie van ons regverdig ons sittende lewenswyse met die werklading, die gebrek aan tyd vir sport in die alledaagse lewe. Soms word ons oorval deur elementêre luiheid

In die herfs lyk dit asof u kan ontspan en ophou om na jouself om te sien. Maar diegene wat gewoond is aan sport, kan nie meer sonder opleiding klaarkom nie. Deur uit te vind hoe om in die herfs te oefen, kan u goeie resultate behaal. Die belangrikste ding is om die regte intensiteit van opleiding te kies, sowel as om effektiewe oefeninge te kies

Mense wat gereeld die gimnasium besoek, weet nie hoeveel tyd daarvoor is nie. Hierdie vraag is baie korrek, want elkeen wil slegs voordeel in sy liggaam bring, nie skade nie. Die hele opleidingsproses moet verstandig georganiseer word. Sommige is van mening dat dit beter is om soggens nie meer as drie uur te studeer nie, ander - nie meer as 'n uur nie

Met 'n getinte liggaam kan jy bewonderende blikke van die ander geslag op jouself vang, noupassende klere dra en gesond voel, want sport help om van baie kwale ontslae te raak. Oefeninge om arms, buik en bene te oefen, help om hierdie effek te bereik

Dit is nie so maklik om die eienaar van 'n pragtige figuur te word nie. Dit verg ernstige pogings. Daar is verskillende maniere om gewig te verloor, en daar is een wat heeltemal veilig en baie effektief is. Chinese gimnastiek sal u help om vinnig die perfekte figuur te vind

Oefeninge op die horisontale balk help die atleet om 'n spierkorset te vorm, houding reg te stel, krag en uithouvermoë te verhoog. Een van die basiese oefeninge op die horisontale balk is die "omgekeerde greep". Optrede Die eienaardigheid van die omgekeerde greep is die 'nie-standaard' plasing van die hande

Om in die somer te hardloop, is 'n plesier, maar as u dit ernstig doen, is die aanvang van die winter geen rede om op te hou hardloop nie. As u net wil begin en daar sneeu buite die venster is, moet u dit ook nie keer nie. In 'n sekere sin is winterhardloop selfs gesonder as somer, want dit versterk die immuunstelsel

Om 'n figuur te beeldhou, is dit nie altyd voldoende om 'n banale gewigsregstelling te maak nie. Slegs 'n geïntegreerde benadering kan help om die vorms wat tydens swangerskap verlore gaan as gevolg van ooreet of 'n onbeweeglike lewenstyl, weer te verblind

Elke liggaamlike oefening is onderworpe aan elke gesonde persoon in die teenwoordigheid van 'n saamgestelde program. Die volgende program van vyf dae, van Maandag tot Vrydag, sal u in staat stel om u spiere te versterk en die aantal pull-ups tot die gewenste resultaat te verhoog

Usain Bolt is herhaaldelik deur verskillende organisasies as die beste atleet van die jaar erken. Nie net atletiekondersteuners weet van hierdie Jamaikaanse hardloper nie. Sy sportprestasies en ietwat plofbare karakter, sowel as sy kenmerkende gebaar, trek altyd die aandag van die publiek

In kraamhospitale in ons land is daar 'n reël: op die tweede dag na die bevalling begin vroue gimnastiek doen. Is dit te vroeg? Nee, dit is hoog tyd, want gimnastiek is 'n kragtige middel om baie nageboortelike komplikasies te voorkom. Instruksies Stap 1 Onder die invloed van oefening neem die spiertonus van die baarmoeder toe en verbeter die uitvloeiing van postpartumafskeiding daaruit

Min mense sal 'n gestemde en elastiese liggaam, skraal vorms, sterk spiere weier. Maar nie almal het so 'n syfer nie, en daar is geen tyd om die gimnasium te besoek nie. Maar moenie bekommerd wees nie: dit is genoeg om u te beperk tot die soorte aktiwiteite wat u beskikbaar kan stel om pragtige spiere op te bou

Baie mense wil jare lank gesond en jonk wees - die lewensgehalte hang daarvan af. Danksy die soepelheid van die ruggraat bly 'n persoon lank aktief. Gesamentlike mobiliteit is hier belangrik. Kinders het uitstekende buigsaamheid en rek. As hy grootword, verloor iemand al hierdie eiendomme, aangesien hy nie die rugstring goed ag gee nie

Hardloop is een van die belangrikste kardio-aktiwiteite in fiksheid. Maar dikwels kan selfs so 'n sagte oefening baie gevaarliker wees as wat dit lyk. En om beserings en ander ongerief te vermy, is dit die moeite werd om eers uit te vind hoe om reg te hardloop

Om te leer hoe om korrek te slaan, is dit nodig om die presisie van die staking te oefen. Dit benodig verbande en 'n peer. Daar is drie soorte impak: direkte, sy- en onderkant. Wanneer u elke soort hou oefen, moet u die hand styf verbind en u vuis styf vasdruk - dit sal u help om beserings te voorkom

Draf of interval draf ontwikkel uithouvermoë, versterk die kardiovaskulêre stelsel en help om gewig te verloor. Dit word gekenmerk deur die afwisseling van vragmodusse. Met ander woorde, die een deel van die afstand word in 'n rustige tempo gehardloop, die ander teen 'n versnelde tempo

N Pragtige en geskikte figuur is nie altyd 'n geskenk van die natuur nie, maar om ideale vorms te bereik, moet jy baie aan jouself werk. In hierdie geval moet u nie net reg eet nie, maar ook fisieke oefeninge, lesse oor verskillende simulators insluit

Alpiene ski is 'n taamlike duur soort ekstreme ontspanning. Met behoorlike versorging sal hulle u meer as een seisoen hou. Dit is baie belangrik om die ski's reg te berei vir berging gedurende die somerperiode. Sorg veral dat u dit vooraf verskerp

Bindings is nie altyd by die stel ski's ingesluit nie. Soms val die installasie van 'n onderdeel op die skouers van die koper. Gelukkig kan u hierdie werk self doen, nadat u die kenmerke van die monteerders bestudeer het. Dit is nodig - boor

Regoor die wêreld word die kleurklassifikasie van ski-hange in terme van moeilikheidsgraad aanvaar. Dit is groen, blou, rooi en swart snitte: die eerste is vir beginners, die laaste is vir ervare ekstreme liefhebbers. Daarbenewens is daar in sommige lande ter wêreld addisionele merke en klassifikasies

Asemhaling speel 'n kritieke rol in die mens se gesondheid. Dit is nie net belangrik vir professionele atlete nie, maar ook vir almal wat goed wil voel. Daar is 'n paar eenvoudige stappe wat almal kan help om asemhaling te ontwikkel. Dit is nodig - Sportdrag

Boks is 'n kontaksport, 'n vegkuns waarin teenstanders mekaar op die lyf slaan. Dit is moontlik om die stryd voor die tyd te wen deur die teenstander neer te slaan, mits hy nie binne 10 sekondes opstaan nie en die skeidsregter oortuig dat hy die stryd kan voortsit

Onder die verskillende soorte wintersport is ysskaats miskien die gewildste vermaak onder die mense. Skates kan u egter net plesier gee as dit maklik en aangenaam is om daarop te ry, en hierdie ligtheid ontwikkel nie net uit die yskwaliteit op die baan en uit die kwaliteit van die skaats self nie, maar ook uit die mate van slyp van hul lem

Sporttoerisme is sportuitstappies deur 'n groep persone langs vooraf saamgestelde roetes van verskillende kategorieë van kompleksiteit. Die gebruik van tegniese middele word toegelaat, afhangend van die kompleksiteit van die oorkomde roete, word 'n atleet die een of ander sportkategorie toegeken

Onder wintersport is tweekamp miskien die tweede plek in die gewildste hokkie. Hierdie tipe sportsoorte sluit in langlaufen en skiet. Die uitslag van die kompetisie word grootliks bepaal deur die kwaliteit van die toerusting. 'N Tweekampgeweer is 'n ingewikkelde tegniese toestel, dus ervare atlete let veral op die keuse van 'n spesifieke wapen

Fiksheid gaan nie net daaroor om fiks te bly nie. Dit is gesond eet en die prysgee van slegte gewoontes. Enige vorm van fiksheid sal die liggaam versterk en u voorkoms verbeter. Instruksies Stap 1 Fiksheid is nie net sekere soorte fisieke oefeninge nie, maar ook prakties 'n hele wetenskap wat handel oor die vorming van die meganismes van menslike motoriese aktiwiteit en die eienaardighede van die invloed daarvan op die liggaam

Die kern van alle vegkuns is die opvoering van 'n direkte slag. Sonder om hierdie element te beoefen, is dit onmoontlik om te vorder en iets nuuts te leer. Dit is die moeite werd om hierdie kwessie in meer besonderhede te verstaan. Dit is nodig - peer

Baie van diegene wat rustig draf om 'n gesonde leefstyl te handhaaf, dink dat hulle nie vinnig kan hardloop nie omdat hulle nie soos professionele hardlopers gebou is nie. In werklikheid kan almal vinniger hardloop. En hiervoor moet u gewoonlik net u hardlooptegniek verander

Die menslike lewe is soms soos 'n onvoorspelbare reis, waarin 50% afhang van die sigsak van geluk en besluit in watter rigting dit sal vloei. Sal dit 'n siedende rivier wees, of 'n oseaan van hartstogte wat onder die oënskynlik kalm oppervlak van die water woed en net wag vir 'n druk, as 'n direkte aanduiding van aksie?

Hardloop help om die liggaam fiks te hou, verbeter die gesondheid en gee energie. As u uit alle sportsoorte draf, sal die winterperiode waarskynlik nie vir u 'n belemmering wees nie. Om in die winter te hardloop is baie gesond. Eerstens help skoon koue lug om die liggaam te verhard

Dit is slordig buite en jy het jou volgende hardloop op skedule? Slegte weer is glad nie 'n rede om dit te kanselleer nie! Die sportbedryf bied baie dinge wat u nie net teen reën en koue kan beskerm nie, maar ook u oefensessies so gemaklik as moontlik kan maak - onder enige omstandighede

Wat is nodig om skitterend in 'n verleidelike stywe rok te lyk? 'N Gebeitelde silhoeët en 'n perdjie van die perdebye! Doen 'n paar oefeninge om u laterale spiere perfek te trek, en u doel sal bereik word. Dit is nodig Gimnastiekmat Hula Hup Fitball Instruksies Stap 1 Sy buig Staan regop, plaas u voete op die skouerbreedte en sprei u arms na die kante