Dit is moeilik om 'n vrou te vind wat nie gedroom het om as kind ballerina te word nie en soos 'n skoenlapper oor die verhoog te wapper. Maar selfs as iemand nie sy jong jare aan choreografie gewy het nie, is daar 'n kans om op enige ouderdom op skoene te staan.
Instruksies
Stap 1
Voordat u na 'n balletstudio vir volwassenes kom of alleen choreografie beoefen, is dit die moeite werd om 'n dokter te besoek. Balletoefeninge beklemtoon die gewrigte en die ruggraat ernstig, dit is gevaarlik in die geval van spatare. Daarom moet die moontlike negatiewe gevolge van dans voorkom word.
Stap 2
In choreografiese skole en balletskole begin studente eers skoene aan te trek aan die einde van die eerste studiejaar, en dit is met daaglikse uitputtende opleiding. Dit sal 'n volwassene selfs langer neem. Eerstens moet u die spiere van die hele liggaam goed strek en die vermoë ontwikkel om balans te handhaaf. Om dit te doen, voer gimnastiekoefeninge uit, asook vlak hurke en beenbewegings aan die kroeg. Aanvanklik hou jy met twee hande vas, dan met een en uiteindelik - sonder ondersteuning.
Stap 3
Om op skoene te staan, het u sterk benspiere en 'n goed ontwikkelde wreef nodig. In die eerste plek is dit die moeite werd om die kuitspiere te ontwikkel. U kan begin deur vinnig te loop en die hysbak oor te slaan en dan oor te gaan na hardloop en spring. As u bene sterker word, dra skoene met al hoe hoër hakke. Een van die oefeninge wat vir almal beskikbaar is, word op die trappe uitgevoer. U moet op 'n trappie staan sodat die hak nie aan die oppervlak raak nie, dit wil sê net met u tone. In hierdie posisie styg en val hulle stadig - van 30 keer en vier benaderings per les.
Stap 4
Om die voet te rek, kan die beste onder toesig van 'n professionele persoon gedoen word. As u dit self doen en fokus op boeke en tutoriale, kan u die gewrig beskadig, aangesien algemene aanbevelings nie rekening hou met individuele eienskappe nie. Om mee te begin, kan u net saggies u vingers trek met iemand se hulp. Om dit te doen, word die voet goed opgewarm tydens die oefening, dan sit hulle op die vloer met hul bene uitgestrek. Die assistent kan saggies op die voetboog druk totdat ongemak voorkom (daar mag geen pyn wees nie). In hierdie geval moet die knieë reguit wees. Dan moet jy net so saggies die voet na jou toe trek.
Stap 5
Slegs 'n ervare onderwyser het die reg om ernstiger vragte te gee. Hy is ook in staat om vas te stel wanneer iemand vir die eerste keer gereed is om op skoene te staan.
