Pols of hartklop is die belangrikste aanduiding van die toestand en aktiwiteit van die kardiovaskulêre stelsel. Vir 'n gewone onopgeleide persoon word 60 tot 89 slae per minuut as die norm beskou. Atlete kan verskillende prestasies hê.
Instruksies
Stap 1
Gewoonlik het atlete wat oefen in spoedsterkte sportsoorte 'n hoër hartklop as verteenwoordigers van verskillende sportspeletjies. Meer beskeie hartklop-aanwysers vir diegene wie se opleiding daarop gemik is om uithouvermoë te ontwikkel.
Stap 2
Beginnersatlete het ook 'n vinniger hartklop as ervare. Daarbenewens neem die klopfrekwensie af met die ouderdom van 'n opgeleide persoon. Die hoogste parameters is onder jong atlete, onder die ouderdom van 15, wat oefen vir spoed en krag. Vir hulle is die norm 75-80 slae per minuut. Vir diegene wat oefen vir uithouvermoë en die 30-jaar-punt oorskry het, word 45-50 slae per minuut as normaal beskou.
Stap 3
Net soos by gewone mense word die hartklop in die rugliggende posisie met 10 slae verlaag as in die staande posisie. Vir vroulike atlete kan die hartklop 7-10 slae minder wees as vir mans van dieselfde ouderdom.
Stap 4
As 'n gewone persoon 'n polsslag van 60 slae of minder het, kan hy met bradikardie gediagnoseer word, dan word sportmense, marathonlopers, fietsryers 40-50 slae per minuut as normaal beskou, aangesien die hart mettertyd geleer het om te werk. meer ekonomies. Daarbenewens verbeter voeding en metabolisme in die hartspier in hierdie werkswyse. Met 'n polsslag van 40 slae of minder is dit egter 'n ernstige rede om met 'n kardioloog in verbinding te tree. Dieselfde as met aanwysers van 90 houe en hoër.
Stap 5
In teenstelling met 'n onopgeleide persoon, kan 'n atleet se hart die frekwensie van kontraksies teen hoë vragte skerp verhoog om verhoogde bloedsomloop in die liggaam te verseker. As daar vroeër geglo is dat die polsslag bo 180 slae per minuut 'n uiters hoë werksnelheid vir die hart is, kan die polsslag van goed opgeleide atlete tot 200-220 slae verhoog, sonder enige negatiewe gevolge. By 'n onvoorbereide persoon kan so 'n hartritme egter lei tot oorbelasting.
Stap 6
As u gewigte optel, verhoog die hartklop tot 120-135 slae per minuut. Baie atlete kan egter te hard raak as die atleet asem ophou terwyl hy gewigte optel. Daarom word dit aanbeveel om u asemhaling te monitor wanneer u met baie gewigte oefen.
Stap 7
'N Mens moet ook nie vergeet dat die hartklop van atlete aansienlik kan wissel na gelang van die lewenstyl, voedingstoestande en vele ander faktore nie, insluitend individuele eienskappe.
