Het u geweet dat die gewoonte om die meeste van die tyd in 'n sitposisie te spandeer ons stadigaan doodmaak? Die meeste mense weet om elke 45 minute op te staan en dat, in die algemeen, alle spiere gevoelloos voel as u vir 'n lang tyd sit.
Hierdie gewoonte kan ons lewens verkort, en dit is reeds wetenskaplik aangetoon. Dink u dit is oordrewe? Probeer om die roete en skedule van 'n gewone werkdag in u kop te skep.
U word soggens wakker, berei voor vir 'n nuwe dag en gaan werk.
As u bestuur, het u van die begin af die kans verloor om "ekstreme" sportsoorte met die openbare vervoer te doen. Maar as u op laasgenoemde ry, is dit waarskynlik dat u elke keer in die sitplek gaan sit, of dit nou 'n bus of metro is. Al sit die motief om skares en skares te vermy, sit u steeds.
As u by die werk aankom, sit u gemaklik op 'n stoel. Baie van ons het die gewoonte om nie daarvandaan op te staan voordat ons ons boude kan voel nie, en wanneer die stywe nekspiere desperaat senuweepyle na die reseptore van die brein stuur, 'Haai, ons is gevoelloos! Gaan ons oefening doen? '
Die pad terug huis toe is nie anders nie. U sal by die huis aankom, ongeag of u huiswerk doen of die kinders versorg, op dieselfde manier eindig - u sal op die bank in die sitkamer voor die TV sit. En beweeg dan glad in die slaapkamer sodat die bene 'n bietjie meer kan rus.
'N Tipiese werkende persoon se daaglikse roetine dui daarop dat u die grootste deel van die dag sit en baie spanning op u ruggraat- en nekspiere plaas. Terug na die gevolgtrekking kan wetenskaplikes saamvat: 'n sittende leefstyl maak u dood.
Na hul mening is langdurige onaktiwiteit sleg vir u gesondheid, selfs as u soms die gimnasium besoek. Terwyl navorsing nog voorlopig is, dui vorige getuienis daarop dat mense wat die grootste deel van hul dag sit, meer geneig is om ernstige probleme soos vetsug of selfs hartaanvalle te ondervind.
Na vier uur in 'n sittende posisie begin die liggaam "skadelike" seine uitstuur. Die hormone wat glukose en vetvlakke in die liggaam reguleer, begin hul aktiwiteit beperk. Dit alles lei tot die afsetting van vet.
Selfs diegene wat van tyd tot tyd liggaamlike opvoeding doen, is nie vrygestel van hierdie probleme as hulle die res van die tyd in 'n stoel of op 'n stoel sit nie. Kundiges beveel aan om hierdie periodes af te wissel.
'N Ander studie wat verlede jaar in Kanada gepubliseer is, bevestig die Sweedse gegewens. Onder toesig van wetenskaplikes was ongeveer 17 000 Kanadese. Onaktiewe mense wat die meeste van hul tyd in 'n stoel of stoel gesit het, het groter risiko's vir die dood ervaar as gevolg van verskillende siektes wat direk verband hou met fisieke aktiwiteit in vergelyking met diegene wat die goeie gewoonte handhaaf om meer gereeld te beweeg. Alhoewel die navorsers tot 'n paar gevolgtrekkings gekom het, het hulle nog nie tyd gehad om die nuanses te ontleed nie. Alhoewel hulle vol vertroue is dat 'n sittende beeld baie skadelik vir die gesondheid is, kan hulle nog nie sê hoe skadelik dit is nie.
Dus, vir ons beswil, moet sitperiodes so gereeld as moontlik onderbreek word.
Selfs as ons ons hele dag op kantoor deurbring, moet ons soveel moontlik redes vind om uit die stoel te klim. As u byvoorbeeld 'n blaaskans wil neem en 'n snaakse verhaal aan u kollega wil vertel, hoef u dit nie elektronies te doen nie, maar staan op en loop te voet na sy kantoor. Op hierdie manier kan jy twee voëls in een klip doodmaak: jy beweeg en versterk verhoudings by die werk.
