Enige voorwerp of verskynsel kan 'n voorwerp vir meditasie wees. In ons praktyk kan ons die metode van energie, ons sensasies of die metode van bewussyn gebruik as ons op iets konsentreer en ons aandag deur vrywillige inspanning hou. 'N Goeie opsie sou wees as ons hierdie metodes kan kombineer. Vir 'n beginner-praktisyn is die meditasie wat alle lewende wesens geluk wens baie geskik.
Alle mense verskil, ons lewensomstandighede verskil ook baie. Joga vertel ons dat alles wat ons omring, ons deur ons eie optrede of daadloosheid gegenereer het, d.w.s. aanvaarding van sekere situasies.
Vanuit die oogpunt van joga is niks toevallig in hierdie heelal nie. Alles is regverdig en gebalanseerd, al dink ons soms nie so nie.
As ons meditasie begin oefen, is ek en jy in verskillende toestande. Vir sommige is dit makliker vir die oefening self en vir die hele lewe, vir ander is dit moeiliker. Om die karmiese situasie in 'n vreugdevoller situasie te verander, begin die meditasie oefen "Mag alle lewende wesens gelukkig wees!"
Uit die beoefening van hierdie meditasie kan ons al die voordele kry wat enige meditasie bied. Maar ook, as 'n toevoeging, sal ons die geleentheid kry om die knope van ons negatiewe karma los te maak.
Meditasie bestaan daarin om geluk te wens aan alle lewende wesens wat in ons wêreld bestaan. Eerstens wens ons geluk aan almal wat naby en dierbaar is, dan aan almal wat onverskillig teenoor ons is, aan almal wat ons nie ken nie, en dan wens ons geluk aan al ons slegte wense.
Die persoon wat dink dat hy sy geluk op die probleme van ander lewende wesens kan bou, is verkeerd. Joga-leerstellings sê dat alles in hierdie heelal met mekaar verbind is. En dit blyk dat as ons lyding na ander lewende wesens bring, dan sal ons in die algemeen lyding vir onsself bring.
