Ten spyte van die uitwendige veelsydigheid en die ooreenkoms met die uitvoering van asanas, word joga in verskillende style verdeel, afhangende van die tempo van die sessie, die intensiteit en selfs die lugtemperatuur in die joga-kamer. Nadat u die style van joga verstaan het, is dit maklik om te verstaan wat presies vir elke spesifieke persoon benodig word.
Dit is nodig
Joga mat, instrukteur
Instruksies
Stap 1
Die eenvoudigste en mees algemene styl van joga ter wêreld is hatha yoga. Hierdie styl is hoofsaaklik gemik op harmonieuse fisieke ontwikkeling. Gereelde oefening van hatha-joga het 'n positiewe uitwerking op die toestand van die ruggraat, die muskuloskeletale stelsel en verbeter die immuniteit. Hierdie styl van joga kan deur beginners, kinders en bejaardes beoefen word.
Stap 2
Vir diegene wat graag hul liggaam in 'n goeie toestand wil hou, is krag Ashtanga Vinyasa joga geskik. Oefeninge in hierdie styl word uitgevoer in 'n taamlike kragtige ritme; daar is 'n groot aantal dinamiese asanas wat die spierkompleks versterk en 'n goeie uitwerking op die algemene toestand van die liggaam het. Geskik vir mense sonder chroniese siektes.
Stap 3
Bikram-joga (of warm joga) word by ongeveer 40 ° C uitgevoer, daarom word dit nie aanbeveel vir mense met siektes in die kardiovaskulêre stelsel of longe nie. Hierdie soort joga help met gewigsverlies, versterk spiere, is 'n goeie styl vir jong en energieke mense, maar dit word aanbeveel om nie net Bikram-joga gelyktydig te oefen nie, maar ook klassieke tipes.
Stap 4
'N Baie goeie styl vir beginners is Iyengar joga. Hierdie styl in sy geheel is soortgelyk aan hatha-joga met die algemene gemaklike en bedagsame gedrag van die uitvoering van asanas. Afrigters let op statiese asanas, strek. Geskik vir studente van alle ouderdomme en gesondheidstoestande, want dit is ontwerp vir die individuele tempo van die les.
Stap 5
Joga as filosofie en leefstyl word meestal beoefen in 'n styl soos Kundalini Joga. Die styl is opvallend vir sy algehele vloeibaarheid en sagtheid in die konstruksie van die asanas, sowel as baie fokus op meditasie.
