Die antieke Indiese stelsel van fisieke oefening, naamlik joga, het sedert die middel van die vorige eeu alom bekend geword en gewild in Europa. Hierdie 60 jaar was genoeg vir mediese wetenskaplikes om met behulp van moderne tegnieke en toerusting betroubare resultate te kry oor die positiewe effek van joga op die algemene toestand van die liggaam.
Instruksies
Stap 1
Joga is 'n groot aantal asana-oefeninge, waaruit 'n bekwame instrukteur 'n individuele kompleks kan saamstel vir mense van enige ouderdom en liggaamlike vermoëns, met inagneming van die gesondheidstoestand. Terselfdertyd hang die effektiwiteit van hierdie redelik statiese oefening nie af van die kompleksiteit van die implementering daarvan nie; selfs die eenvoudigste asana kan 'n tasbare invloed op die fisiese en intellektuele toestand hê. Hulle het almal hul eie naam in Sanskrit.
Stap 2
So, byvoorbeeld, kan gereelde prestasie van sarvangasana selfs die chemiese en biochemiese samestelling van die bloed verander - om die hoeveelheid suiker, die totale hoeveelheid plasmakatekolamiene en serumlipiede te verminder, met 'n toename in die aantal wei-proteïene. Die insluiting van chalasana in die daaglikse kompleks laat nie net die hoeveelheid katekolamiene in die bloed toe nie, maar verhoog ook die inhoud van kortisol in die plasma, en 17-ketosteroïede en 17-hidroksikortikosteroïede in die urine. Die effek van hierdie asanas, gerig op die versnelling van metabolisme, deur die aktiwiteit van die byniere te verhoog, word verduidelik. Terloops, 'n afname in bloedsuikervlakke word waargeneem by 64% van die mense wat selfs standaardkomplekse van hierdie oefeninge uitvoer.
Stap 3
Om die effek op die algemene liggaamlike toestand van die liggaam te beoordeel, is studies gedoen waaraan twee groepe studente deelgeneem het. In die eerste groep, onder leiding van 'n instrukteur, het die proefpersone elke dag gedurende 30 minute 'n kompleks van nie baie moeilike asanas uitgevoer nie, soos: sarvangasana, matsyasana, halasana, ardha-salabhasana, dhanurasana, ens. In die tweede groep het die studente ook oefeninge gedoen, maar die gewone, versterkende oefeninge. Na drie weke is toetse uitgevoer, waarvan die uitslae ondubbelsinnig getuig het dat in die eerste groep die algemene "indeks van fisieke toestand" dieselfde aanwyser in die tweede groep met 4,43 punte oorskry het. Die toets is na 2 weke herhaal, waartydens geen joga-sessies uitgevoer is nie. Die indekswaarde het gedurende hierdie tyd met 2, 83 punte afgeneem.
Stap 4
Daar is getoon dat joga 'n positiewe uitwerking op breinaktiwiteit het en intelligensie verhoog. Hiervoor is wiskundige toetse gebruik wat uitgevoer is voor en na die uitvoering van ujayi pranayama in padmasana, sowel as voor en na die joga-oefening wat 'n maand lank uitgevoer is. In beide die eerste en tweede gevalle het die prestasie van die brein merkbaar toegeneem.
