Vandag sal ons die metodes wat in joga-oefeninge gebruik word, ontleed. Kom ons doen dit aan die hand van die voorbeeld van Hatha Yoga. Ons het twee sulke metodes, en dit is die teenoorgestelde van mekaar. Maar ons sal praat oor hoe u dit kan kombineer en hoe u maksimale resultate met hul hulp kan bereik.
Energiemetode
Die eerste metode wat ons sal bespreek, is die Energiemetode. Dit bestaan daarin dat ons, terwyl ons hatha yoga asanas beoefen, ons gewaarwordinge probeer vertrou en maksimum plesier kry wanneer ons dit doen.
Dit kan vergelyk word met die toestand toe ons soggens wakker word, stadig, strek, gaap. Geniet die ontwakingsproses! Ons dwing onsself nie, ons luister na ons liggaam en vervul die begeertes daarvan.
As ons byvoorbeeld die houding "buig na reguit bene terwyl ons staan" uitvoer, stel ons nie die doel om ons voete met ons kop te bereik of bloot sterk te buig nie. Ons doel is, as ons asana gebruik volgens die Energy-metode, om die proses te geniet. Ons is in 'n houding soveel ons wil, op 'n stadium sal ons liggaam vra om meer te buig.
Ons, in gehoorsaamheid aan sy begeerte, in 'n ontspanne toestand, buig laer tot by ons voete. U kan selfs sê dat die liggaam homself buig, en ons neem die proses waar en geniet hierdie uitvoering. Ons bewegings is sag, glad, ons dwing onsself tot niks. Dit is die metode van Energie. Dit word ook die Moedermetode genoem.
Bewussynsmetode
Die teenoorgestelde daarvan kan beskou word as die metode van bewussyn of die metode van die Vader. As ons 'n asana op hierdie manier doen, doen ons moeite. Ons probeer buig, laer buig en die spiere êrens harder trek.
Hier is dit baie belangrik om te onderskei tussen wanneer ons moeite doen om te vervul en ons verheug oor die feit dat ons onsself oorwin van wanneer die geweld begin. En geweld, soos ons reeds weet, het geen plek in joga nie! Waar geweld voorkom, eindig joga.
As ons onsself oorkom, dompel ons in 'n dieper posisie, voel trots dat die liggaam ons gehoorsaam. Ons spiere met hierdie benadering weerstaan, ons word asketies, maar sonder om onaangename sensasies te bewerkstellig, oorwin ons onsself.
Maar beide met die eerste uitvoeringsmetode en met die tweede, moet daar altyd vreugde op die agtergrond wees. Of dit is die vreugde om jouself toe te laat of die vreugde om jouself te oorwin! Dit is die joga-benadering! Enige ander benadering sal ons nie langtermynresultate lewer nie.
Dit is wonderlik as 'n yogi albei hierdie metodes in sy praktyk gebruik. En die beste ding is dat albei metodes teenwoordig is in die uitvoering van dieselfde asana en mekaar vervang. Eerstens gebruik ons die energiemetode, neem 'n houding in, laat die liggaam daarin ontspan. Wanneer die liggaam aan die houding gewoond raak, verhoog ons die lading bewustelik en beweeg ons na die uitvoering volgens die metode van Bewussyn.
