Fiksheid 2024, November
Om te oefen op 'n stilstaande fiets om effektief te wees en by te dra tot die verbetering van die figuur en gewigsverlies, is dit nodig om aan sekere reëls en voorwaardes vir opleiding te voldoen, wat individueel gekies word. Instruksies Stap 1 Wees stelselmatig
Dit verg baie tyd en moeite om die spiere van die arms en bors op te pomp. Opleidings moet gereeld wees. Terloops, u hoef nie na die gimnasium te gaan nie, u kan dit tuis doen. Instruksies Stap 1 Oefening nommer een is om die arms van die arms te oefen
Die woord "kruis", wat uit die Engelse taal kom, het baie betekenisse. Dit is hardloop, ski, perdry en kompetisies op fietse, motorfietse en motors. Waar kom hierdie variëteit vandaan en wat het al hierdie spesies in gemeen? Landloop is 'n landloop
Karate is die oudste gevegskuns wat uit Japan na ons toe gekom het. Hierdie kuns van verdediging en aanval is gebaseer op slae of skoppe, d.w.s. sonder om wapens te gebruik. Almal, van 'n kind tot 'n pensioenaris, kan die tegniek van karate leer
Baie mense droom daarvan om van 'n afgeronde buik ontslae te raak, maar nie almal is gereed om dit te doen om hul gunsteling geregte en produkte op te gee nie. Dit is moontlik om die maag te verwyder sonder om te dieet, maar dit sal baie moeite en 'n bietjie meer tyd verg
Om die horisontale balk op te trek, is 'n uitstekende oefening vir almal om fiks te bly. Ondanks die feit dat dit uiterlik baie eenvoudig lyk, het dit sy eie reëls en nuanses van uitvoering, wat u beslis moet vertroud maak om te leer hoe om korrek op te trek
Die opgepompte spiere van die arms skep 'n pragtige verligting, wat belangrik is vir die voorkoms van mans en vroue. Daar is 'n aantal oefeninge wat u kan help om u armspiere tuis te trek. Oefen elke dag en binnekort kan u aangenaam vir die oog en die aanraking van die vorm bewonder
N Mooi getinte buik en 'n dun middellyf is elke vrou se droom, en dit is die eienaardigheid dat hierdie droom haalbaar is. Om 'n ekstra buik effektief en vinnig te verwyder en weer harmonie te kry, moet u sekere voedingsreëls en liggaamlike aktiwiteit volg, asook leer hoe om die liggaam skoon te maak
Ons weet almal goed watter spiere opgelei moet word om die gewenste volume te bereik. U kan maklik inligting vind oor hoe u u biceps, skouers, bene, rug, bors kan pomp - dit alles is verstaanbaar en logies, maar hoe u u onderarms kan pomp? As u u hand in 'n vuis druk, sal u voel hoe u onderarm toetrek, en dit is die aksie wat die basis is om daaraan te werk
Om 'n baba te hê, sal u lewe sowel as u liggaam vir altyd verander. Ongeveer 'n kwart van alle vroue gee geboorte met 'n keisersnee, en hulle moet veral hard werk om die maag te verwyder nadat hulle geboorte gegee het. En hoewel dit moeilik is om dit te doen, is daar steeds maniere
As u asem ophou, kan u lang afstande onder water swem, en in sommige gevalle kan dit selfs u lewe red. Daar is baie oefeninge om die asemhalingspiere en longe saam te ontwikkel. Kom ons kyk na een baie effektiewe oefening om lank asem op te hou
Tennis is nie net 'n baie winsgewende sport nie, maar ook 'n opwindende tydverdryf. Deur tennis te speel, versterk u spiere, ontwikkel u asemhalings- en kardiovaskulêre stelsels. Gereelde oefening kan help om hoofpyn en depressie, slegte eetlus en slapeloosheid die hoof te bied
As beskerming vir die hande tydens slae in boks, word 'n boksverband dikwels gebruik wat onder handskoene gewikkel word. As u nie spesiale poliësterverbande het nie, gebruik 'n gewone elastiese verband wat by die apteek beskikbaar is. U kan 'n boksverband op die volgende manier opwikkel
Bofbal is 'n tradisionele Amerikaanse sport. Dit is nie minder gewild oorsee as hokkie en Amerikaanse sokker nie. Die belangrikste toerusting vir elke bofbalspeler is 'n kolf. Die spelers slaan die bal na haar toe. Stukke word gewoonlik van metaal en / of hout gemaak
Die vermoë om die skeuring te doen, is die beste aanduiding van goeie beenrek en heupopening. Almal het op elke ouderdom die geleentheid om te leer hoe om op die tou te sit. Die belangrikste ding is om daagliks strekoefeninge te doen. Instruksies Stap 1 Sit op die vloer, sprei u bene so ver as moontlik, trek u tone na u toe, sit u hande op u knieë of skeenbeen
Tans, in die sportarena van professionele en nie net spanne nie, is die eienskappe van hul afrigters en leiers baie belangrik. Die eerste fase is natuurlik die vermoë om u span aan die openbare mening voor te stel. Sommige vaardighede en aksies is nodig om hierdie taak te verrig
Hokkie is 'n pragtige en onderhoudende spel. Vir die spelers self is hierdie sport egter baie traumaties, en daarom is daar spesiale vereistes vir die beskerming van die speler. 'N Belangrike deel daarvan is die helm. Instruksies Stap 1 Let op die gewig as u 'n helm kies (dit moet nie swaar wees nie)
Elke optrekopsie het sy eie eienskappe. Die spiere wat gelaai word, is dieselfde, maar die aksente in elke weergawe van die pull-ups is verskillend geplaas. Tydens optrekkings is die spiere van die onderarm, bragiale spier, triceps, biceps, getande, ronde, trapezius en ander spiere die meeste ontwikkel
Perfekte bene is 'n droom wat geen vrou alleen laat nie. Natuurlik is dit op vroulike pragtige bene waarna mans in die eerste plek aandag gee. En hulle kyk na die bors, nek, oë, glimlag laaste. Elke vrou moet weet hoe om haar bene binne 'n paar weke regtig perfek, mooi en skraal te maak
Kinders in die huis is 'n vreugde. Maar die feit dat kinders van buitelugspeletjies hou en tydens hulle val, is 'n probleem. Ons stel voor dat u self 'n regte sportmat maak. Dit sal die ontspanningstyd van kinders beskerm en u senuwees red. Dit is nodig - digte, duursame materiaal, 256 cm lank (150 cm breed) - 2 trekkerritsies van 100 cm lank - 2 stukke skuimrubber 100 cm breed, 75 cm lank, 10 cm hoog Instruksies Stap 1 Maak 'n spasie vir die hoo
Waarvan groei gewig gewoonlik? As 'n reël, omdat iemand baie eet en min beweeg. Almal weet dat diegene wat groot porsies kitskos of kalorieë eet, geneig is om beter te word. Maar dit kan wees dat iemand 'n gesonde leefstyl voer, besig is met fiksheid en blykbaar nie te veel eet nie, maar die gewig groei steeds
Capoeira (capoera, capoera) is 'n fantastiese mooi en effektiewe vegkuns wat meer gemeen het met dans as veg. Die oorsprong in Brasilië het vinnig wêreldwye erkenning verwerf. Dit is nodig - sportdrag; - n wens. Instruksies Stap 1 Kies die capoeira-styl wat u wil leer
Die bors was nog altyd 'n besondere onderwerp van kommer en angs vir sy eienaars. Per slot van rekening wil elke vrou hê dat haar figuur so perfek as moontlik moet wees. En om dit te bereik sonder 'n hoë bors van 'n pragtige vorm, is amper onmoontlik
Almal wil mooi wees - beide vroue en mans. Dit is nie altyd maklik vir laasgenoemde in hierdie opsig nie - 'n baie groot persentasie mans drink dikwels bier en ly dan aan die onvermoë om 'n onestetiese 'bier'-pens te verwyder. Wat beïnvloed die voorkoms van 'n "
Die ophoping van vet op die rug is nie die mooiste gesig nie. Die verswakking van swelling onder die skouerblaaie en 'n vetterige gordel op die onderrug sal waarskynlik nie ten minste iemand versier nie. U kan en moet van hulle ontslae raak - dit sal nie so moeilik wees as wat baie mense dink nie
Selfs as u 'n swart gordel in karate het, kan u nie in 'n straatgeveg wen nie. 'N Straatgeveg is nie 'n vertoning voor beoordelaars en toeskouers nie (soos in gevegsport), maar 'n hewige geveg. Dit het geen genade en geen reëls nie. Daar is eerder een reël:
Moderne vroue let veral op die heupe en die buik, en probeer hulle in perfekte vorm hou en, indien nodig, hul volume verminder. As u ontevrede is met u smal heupe en nie weet hoe u dit die beste kan hanteer nie, moet u dit kragtig inspan. Dan sal die spiermassa toeneem, en as gevolg hiervan sal die heupe wyer word
Dit is baie belangrik om te leer hoe om u vuis reg te hou en vas te hou tydens die impak om skade aan u hand te voorkom. Dit is net so belangrik om hierdie vaardigheid outomaties te laat werk, aangesien daar geen tyd is om u aandag te vestig op die behoud van vuiste nie
Dit is onmoontlik om wye, indrukwekkende borsspiere te bereik as u nie aandag gee aan spesiale opleiding nie. Hiervoor word 'n hele reeks oefeninge verskaf. Dit neem elke dag 15-20 minute klasse, sodat u binne 'n week 'n sigbare resultaat sal kry
Dit is heel moontlik om vinnig spiere op die horisontale balk te bou. Hiervoor is daar 'n spesiale stel oefeninge. Deur dit te doen, sal u u doel binne 'n kort tydjie bereik. Die belangrikste vrag is om sy eie gewig te lig. Instruksies Stap 1 As u op 'n horisontale balk oefen, oefen u die spiere van die bors, nek, arms, rug, triceps en biceps
Die moderne beweging van straatatlete - aanhangers van parkour - verras en verheug mense wat daarvan droom om dieselfde truuks te bemeester en vry te voel in die metropool. Almal wat genoeg tyd aan opleiding bestee, hul liggaam leer voel, buigsaamheid, ratsheid en behendigheid ontwikkel, kan parkour leer
N Sterk vuis is nodig vir enige manlike lid van die mensdom. Niemand weet hoe 'n laat terugkeer huis toe gaan nie, en helder oordag kan dit nodig wees om belange te beskerm om te beskerm teen die inbreuk op eiendom of teen fisiese geweld, sowel as 'n direkte lewensgevaar
Die stelsel van geledere en sporttitels is 'n nalatenskap van die Sowjet-opleiding van atlete. Dit bestaan hoofsaaklik in Rusland en 'n aantal GOS-republieke. In die weste word die rang van 'n atleet bepaal deur die klassifikasie van gordels, byvoorbeeld in judo en karate, asook deur sportprestasies:
Karate is 'n gevegskuns wat baie fisieke krag en geestelike krag benodig tydens die uitputtende opleiding. Karate het sy oorsprong in China. Daar is twee maniere om karate te leer. Die eerste is om dit self tuis te begin doen (as die afmetings van die woonstel dit natuurlik toelaat)
Dit is nooit te laat om te begin skaats nie. En die beste van alles, probeer eers om op die skaatsplank te staan, of beweeg stadig vorentoe. U liggaam moet gewoond raak aan die nuwe posisie. Staan op die skaats, probeer om u liggaamsgewig van die een been na die ander te skuif, en vind die balans van die skaats
Die doeltreffendste is nie soseer 'n sterk slag as 'n vinnige slag nie. Dit is nie verbasend nie, want die vyand het eenvoudig nie tyd om daarop voor te berei nie. Daarom is die ontwikkeling van die impaksnelheid een van die hoofrigtings in die opleiding van enige vegter
Die moeilikheidsgraad van een-arm-drukwerk word as hoog beoordeel. Vir beginners is dit beter om nie so 'n oefening te onderneem nie, want perfek ontwikkelde liggaamspiere is nodig om dit te voltooi. Eenarm-opstote oefen die hele skouergordel en alle borsspiere
Sonder 'n sterk slag is alle sin vir die stryd verlore. Daar is bewys dat die slag met 'n ontspanne hand die grootste krag het. Om die hand vinnig te maak, word antagonistiese spiere van die werk afgeskakel. In die eerste plek is dit die biceps
Jy hardloop al lank. Draf het jou lewe binnegegaan, en jy is deeglik bewus van die voordele van hierdie oefeninge. Maar met verloop van tyd wil u hê dat iets nuuts in dieselfde tyd meer afstand moet hardloop. Kortom, jy wil vinniger hardloop
Die buikspiere is nie een spier nie, maar 'n groep. Daarom is dit baie belangrik om 'n perfek opgepompte maag met 'n merkbare verligting te bekom, om 'n hele kompleks vir elk van die buikspiere te ontwikkel. As u net die abs op een manier swaai, moet u nie verbaas wees dat slegs plaaslike veranderinge opgemerk sal word nie