Elke persoon wat gewig verloor, het die 'plato-effek' ervaar. Dit is die naam van die skielike beëindiging van gewigsverlies, terwyl die gewig ondanks al die moeite lyk. Die rede hiervoor is 'n verlangsaming in die metabolisme.
Die plato-effek word dikwels waargeneem as iemand op mono-diëte sit. Dit wil sê op eentonig: rys, piesang of appel. Skakel oor na 'n ander soort dieet om die proses van gewig te verloor. Tydens menstruasie word oortollige vloeistof dikwels behou, wat lei tot die voorkoms van addisionele gewig tot 2 kg. Wag in hierdie geval op die natuurlike oplossing van die situasie en drink 2-3 uur later diuretiese tee. Die newe-effek van vas is vinnige gewigstoename na die einde van die dieet. Moenie in die versoeking kom deur blitsdiëte nie, maar hou by stadige, omvattende gewigsverliesprogramme. Gedwonge maaltye kan gewigsverlies aansienlik vertraag. Probeer dit vermy, anders gaan al u werk in die drein. Baie mense glo dat aparte maaltye u kan help om gewig te verloor, maar in werklikheid verbeter dit die spysvertering en algemene welstand. Soutvrye diëte kan ook gewigsbeheer bied. Dit is as gevolg van 'n oortreding van die pers van water uit die weefsels. Dus, met 'n neiging tot oedeem en tydens PMS, word dit aanbeveel om die hoeveelheid gerookte vleis en piekels te beperk, maar dit nie heeltemal op te gee nie. Salonprosedures vir gewigsverlies, sowel as vibrasies en elektriese myostimulasie, hidromassering, ensovoorts, werk slegs op probleemareas. Maar nadat die liggaamsvorm verbeter het, hou die gewig op om af te neem. Die uitweg in hierdie geval is die oorgang na aktiewe gimnastiek en 'n lae-kalorie-dieet. Om gewig te verloor hou ook op as u gewig volgens die liggaam sy optimale aanwyser bereik het. Die liggaam beskou verdere pogings om gewig te verloor as uitputting en begin om reserwes af te lê vir 'n reënerige dag. Moet dus nie probeer om die natuur, gene en u grondwetlike eienskappe te mislei nie. As u spiere oppomp in afwesigheid en voldoende voeding, lei dit tot moegheid en die terugkeer van gewig, dikwels na 'n hoër vlak. Doen dus matige, maar gereelde oefening: stap-aerobics, swem, draf, stap, ens. Gebrek aan slaap en 'n wanbalans tussen voeding en beweging kan die rede wees vir stadiger gewigsverlies.
