'N Sterk vuis is nodig vir enige manlike lid van die mensdom. Niemand weet hoe 'n laat terugkeer huis toe gaan nie, en helder oordag kan dit nodig wees om belange te beskerm om te beskerm teen die inbreuk op eiendom of teen fisiese geweld, sowel as 'n direkte lewensgevaar. Dit is nie so moeilik om vuis te maak nie - die oefeninge is eenvoudig, die enigste voorwaarde is die stelselmatige opleiding.
Dit is nodig
- - stapel papier
- - polsverbreider
Instruksies
Stap 1
Doen elke dag druk op u knokkels en rus op 'n harde oppervlak. Dit sal help met die aanvanklike voorbereiding van u kneukels vir die uitharding van die beenmassa en u vuis voorberei om refleksief vas te trek in 'n posisie vir maksimum skade.
Stap 2
Gebruik 'n handuitbreiding. 'N Rubberring sal die beste werk en is die goedkoopste instrument om greepsterkte te ontwikkel. Wanneer knokkels werk, bepaal die greepsterkte sowel die krag van die vuisdruk as die afwesigheid van beserings tydens intensiewe opleiding en praktiese toepassing. Hoe harder u die hand druk, hoe minder skade word aan die hand aangerig en hoe minder waarskynlik is dit dat u die bene van die falange en ligamente met sterk houe beskadig.
Stap 3
Neem 'n pak papier of 'n pak ou koerante, die dikte van die pak moet ongeveer tien sentimeter wees. Bevestig hierdie stapel aan die muur in 'n spesiale sak. Oefen reguit ponsies op hierdie stapel, wissel tussen regter- en linkerhand, werk 90% van die maksimum slagkrag en verwyder elke dag 'n vel papier.
