Dit is baie belangrik om te leer hoe om u vuis reg te hou en vas te hou tydens die impak om skade aan u hand te voorkom. Dit is net so belangrik om hierdie vaardigheid outomaties te laat werk, aangesien daar geen tyd is om u aandag te vestig op die behoud van vuiste nie.
Instruksies
Stap 1
Ontspan jou hand. As u op 'n slag voorberei, moet u dit nie inspan om nie die spiere van die onderarm en die spiere van die hand te vermoei nie.
Stap 2
Buig jou pienk, ring-, middel- en wysvinger sodat die punte in die middel van die palm rus. Dit sal u vingers regmaak en voorkom dat baie ongewenste gevolge verkeerde houe veroorsaak.
Stap 3
Gebruik jou duim om die buitekant van die middelste falange van die wys- en middelvinger te bedek.
Stap 4
Neem 'n posisie met die kwas sodat die buitenste oppervlak 'n reguit lyn vorm met die buitenste oppervlak van die onderarm. Die belangrikste fout van baie beginnerboksers is die buiging van die pols, wat met 'n sterk slag dikwels tot breuke of ontwrigting van die pols kan lei. Moenie hierdie fout begaan nie.
Stap 5
Hou die vuis styf geklem, in teenstelling met die voorbereidende bewegings, wanneer u die hand en vingers ontspanne moet hou. Dit sal die krag van die impak verhoog en die waarskynlikheid van besering verminder.
Stap 6
Slaan met die koppe van die metakarpale bene, hoofsaaklik die middel- en wysvingers, omdat hulle minder kwesbaar is en 'n sterker en sterker plek op die vuis het. Leer om baie selektief te wees in die keuse van die teiken vir die staking, sodat die staking sonder ongewenste gevolge vir u gelewer kan word.
Stap 7
Wanneer u oefen, moet u die vuisligamente teen verstuitings beskerm met stroke katoenlap. Hierdie windings word in sportwinkels verkoop. Elke verband het 'n lengte van ongeveer 2,5 meter en 'n dikte van 3 cm. U kan ook 'n elastiese verband gebruik om dit vas te maak. Dit hou u vuiste in die regte en baie minder gevaarlike posisie wanneer u pons. Uiteindelik sal u gewoond raak aan die posisie van u hande en in die toekoms leer u om u vuiste reg te hou en vas te hou.
