Sport 2024, November

Elke fietsryer weet van die noodsaaklikheid om na 'n fietsketting om te sien, maar nie almal weet hoe om dit te smeer om vinnige slytasie en ander onaangename gevolge te voorkom nie. Die keuse van die regte smeermiddel vir u fietsketting is redelik eenvoudig - die belangrikste ding is om die soorte en die doel daarvan te verstaan

Anaërobiese oefeninge het 'n gebrek aan suurstof in die spiere. Dit word bereik deur intensiewe oefening vir 'n kort tydperk. Om honderd meter te hardloop, is 'n uitstekende voorbeeld van anaërobiese oefening. Tipes oefening kan in twee tipes verdeel word - aërobies en anaërobies

Daar is mense wat die natuur self met gevormde spiere bekroon het. En hulle het net gereelde opleiding nodig om fiks te bly. Ander wat nie so gelukkig is nie, moet gewig optel deur spesiale voeding, oefeninge met konstante krag en proteïenskud

Squats is 'n unieke oefening vir die hele liggaam. Alle sportfisioloë sê eenparig dat hurk die beste oefening moontlik is. Geen ander oefening het so 'n ingewikkelde uitwerking op al ons spiere en liggaamstelsels soos hurke nie. Dit is te wyte aan die feit dat hierdie oefening die grootste spiergroepe in ons liggaam betrek

Paintball is 'n militêre styl waarin spanne of individuele spelers teen mekaar meeding. In hierdie geval kan die 'slagveld' in 'n geslote paviljoen en in die buitelug geleë wees. Die keuse van paintball-toerusting is 'n verantwoordelike onderneming

Bou van 'n nuwe arena op die terrein van die voormalige stadion vernoem na S.M. Kirov is in 2007 van stapel gestuur. Volgens die projek moet dit 'n suiwer sokkerstadion sonder hardloopbane wees, wat byna 70 duisend toeskouers kan huisves. Daar word beplan om die gebou van 8 verdiepings met 'n hoogte van 57 meter te bedek met 'n koepel met 'n skuifdak met 'n deursnee van 286 meter

Atlete word voortdurend blootgestel aan hewige fisieke inspanning, waardeur hul liggaam addisionele ondersteuning benodig. Hierdie ondersteuning word voorsien deur spesiale vitamienkomplekse, wat al die vitamiene en minerale bevat wat nodig is vir uithouvermoë en herstel van die liggaam

Vingerplankry is 'n nuwe gewilde vermaak vir jong mense. Een van die belangrikste komponente van hierdie tipe stokperdjie is die oprit. As u nog nie een het nie, is dit tyd om 'n park tuis te skep. Op die oprit kan jy baie lang en pragtige truuks doen

N Sterk spierraam bied ondersteuning vir die ruggraat, waarvan die toestand die kwaliteit van die mens bepaal. As u nie die ruggraat spiere oefen nie, sal die spiere mettertyd verswak en die las op die ruggraat toeneem. Instruksies Stap 1 Gebruik ekstra gewigte as u rugoefeninge doen

As u besluit om 'n dieet te doen of net gewig wil verloor deur uself in voedsel te beperk, maar nie aan 'n sekere stelsel voldoen nie, moet u weet hoe om koolhidrate korrek te bereken, aangesien 'n oormaat daarvan bydra tot vinnige gewigstoename en ontwikkeling van ernstige siektes

Onestetiese voue bo die middellyfbroek toon een van die mees algemene liggaamsprobleme - vetterige afsettings in die middel en sye. In die alledaagse lewe val fisiese aktiwiteit feitlik nie op hierdie liggaamsdele nie. Daarom is dit noodsaaklik om oefeninge vir die skuins buikspiere by die opstel van 'n persoonlike oefenprogram in te sluit

Moet u borsspiere styf trek voordat u op see gaan vakansie hou? Geen probleem. Die eindresultaat sal afhang van u aanvanklike fiksheid. Maar in elk geval, as u vooraf met u studies begin, sal u uself na 'n paar maande nie herken nie. Instruksies Stap 1 Onthou dat enige opleiding gepaard moet gaan met behoorlike voeding en gesonde slaap

Vet en spierweefsel is van verskillende aard en kan nie in mekaar verander nie. As 'n reël praat ons oor die geleidelike vervanging van een spesie deur 'n ander. Die algemeenste aanbeveling is om kragoefeninge met cardio-oefeninge te kombineer

N Slanke, getinte liggaam sonder 'n druppel oortollige gewig is die droom van enige vrou. Vir baie bly dit onwerkbaar. Dit is belangrik om te weet dat u op pad na 'n perfekte liggaam gereed moet wees om luiheid te laat vaar en van fisieke aktiwiteit hou

Baie aspirant-selfatlete het een probleem. Hoeveel gewig moet u op die projektiel sit as u met gewigte werk? Om te veel aan te trek, is besaai met besering, om versigtig te wees en te min gewig aan te trek - opleiding bring geen voordeel in nie

Met verloop van tyd verloor die vel sy elastisiteit, dit is te wyte aan die feit dat die vel, sowel as die elastiese en kollageenvesels daaronder, sterk rek en dan sak. Maar moenie ontsteld wees nie, want daar is verskillende maniere om verlore elastisiteit te herwin

Die vroulike bors is een van die fynste dele van die liggaam. Sy trek altyd die bewonderende blik van mans. Die begeerte om mooi vorms te hê, is natuurlik vir al die skoner geslagte. Met verloop van tyd verloor die borste egter hul fermheid

Die maag bederf soms die voorkoms van selfs skraal meisies. Gereelde buikoefeninge sal help om hierdie tekort reg te stel. Deur elke dag 30 minute te oefen, sal u maag vinnig minder opvallend word en u figuur skraler. Instruksies Stap 1 Staan reguit met u bene effens uitmekaar, plaas u handpalms op u maag

Fiksheid en liggaamsbou kan die spiere 'n pragtige verligting gee. Om hierdie resultaat te behaal, is dit egter nie genoeg om net spiere te pomp nie. Om dit te doen, moet u ook reg eet. Instruksies Stap 1 Skakel oor na 'n dieet met baie kalorieë

Die verhoging van liggaamsgewig is die begeerte van baie maer mense. 'N Gesonde leefstyl, behoorlike voeding en stelselmatige kraglading sal help om spiermassa te kry. Instruksies Stap 1 Kragoefening is 'n voorvereiste vir die verkryging van spiermassa

Mense wat besluit om hul vorm in orde te stel, probeer eers om die ontbrekende gewig op te tel of om dit te verloor. As gevolg daarvan streef byna elke atleet na 'n pragtige verligting liggaam. Dit is die moeite werd om 'n paar reëls na te kom om hierdie doel te bereik

As u "natuurlik" in die gimnasium oefen, dit wil sê sonder die gebruik van anaboliese steroïede, moet u uself voortdurend eerder streng beheer oor sake, opleiding en rus. Die feit is dat al hierdie basiese faktore u herstelvermoë, wat die spiergroei bepaal, direk beïnvloed

Baie mense wil graag 'n dun middellyf en goeie abs hê. Maar om hul begeertes te vervul, word hulle verhinder deur die wydverspreide oortuiging dat opleiding baie tyd en moeite verg. En daarom is hierdie droom so lank uitgestel, met die gevaar dat dit nooit waar sal word nie

Niemand begin fiksheid doen net omdat hulle vrye tyd het nie. Meer gereeld gebeur dit andersom - daar is geen vrye tyd nie, maar ons moet dringend gewig verloor, die boude stywer trek, die maag verwyder na die bevalling, spiere opbou, ensovoorts

Dit is moeilik om 'n persoon in 'n moderne stad te vind wat heeltemal tevrede is met sy voorkoms en figuur - honderde en duisende mense honger, oefen op simulators, sit op uitputtende diëte en probeer ekstra kilogram verloor. Soms is die pogings egter tevergeefs

Almal droom daarvan om jonk en mooi te wees, maar nie almal slaag daarin om selfs op 'n jong ouderdom 'n pragtige figuur te behou nie. En as dit vroeër met hormonale ontwikkeling, die geboorte van kinders, verband gehou het, word die probleem vandag al jonger voor ons oë

Elke vrou droom daarvan om pragtige bene te hê. Baie vroue sukkel met twee teenoorgestelde probleme: vet of te dun bene. Oefeninge op die dye, boude en onderbene sal hulle help. Opleiding om u bene in 'n uitstekende toestand te hou, moet minstens 3 keer per week gedoen word

N Breë manlike bors is 'n simbool van betroubaarheid, krag en beskerming. Maar 'n breë bors is nie net mooi nie. 'N Breë bors is 'n ekstra volume van die longe, wat die vermoë beteken om langdurige harde werk te verrig. Om die bors breed te maak, is dit nodig om spesiale asemhalingsoefeninge uit te voer

Na geboorte laat die figuur, net soos die selfbeeld van jong moeders, veel te wense oor. Dit is nie verbasend nie - in die meeste gevalle strek die vel so vinnig - eers tydens swangerskap, en daarna na die bevalling, dat letsels ontstaan. As gevolg hiervan is daar senuweeagtigheid en self-twyfel in hul skoonheid

U kan enigiets verkoop as u leer om vaardig te bespiegel oor die begeertes van 'n potensiële koper. Dit is presies wat in fiksheidsentrums of in verskillende soorte sportwinkels gebeur, wat oefentoerusting verkoop wat nutteloos is om die middellyf en ander liggaamsdele te oefen

Maer meisies is lankal uit die mode. Afgeronde vroulike vorms het die standaard van skoonheid geword. Volgens mans is pragtige boude die aantreklikste deel van 'n vrou se liggaam. Maar om hierdie belangrike spiere in orde te bring, moet u hard werk

Die ideale figuur kyk na ons vanaf die voorblaaie van tydskrifte, vanaf die TV-skerm, selfs vanaf baniere op die internet. Per definisie is die ideaal dit wat geen gebreke het nie. Niemand sal redeneer dat elke persoon individueel is nie, en dit blyk dat die ideale liggaam 'n unieke menslike liggaam is met normaal ontwikkelde spiere en die afwesigheid of minimale teenwoordigheid van 'n vetlaag

Die hoofredes wat bydra tot die voorkoms van oortollige gewig, is die skending van 'n gesonde leefstyl, insluitend ongesonde dieet, en verskillende chroniese siektes. As u vinnig gewig wil verminder, moet u in verskillende rigtings gesamentlik optree:

Tydens die verbetering van u fisiese en eksterne data word u gekonfronteer met interne en eksterne faktore. En as eksterne faktore (oefening, dieet, rus, ens.) Beïnvloed kan en moet word, is dit baie moeiliker om interne faktore te beïnvloed

Daar word geglo dat mans meer gehard en hardwerkend is. Dit blyk nie altyd nie. Om u jong man sport te kry, kan byvoorbeeld so moeilik wees dat die situasie in 'n ernstige konflik verander. U kan soveel sê as wat u wil hê dat oorgewig ongesond is, maar totdat 'n man dit self wil hê, sal hy nie na die gimnasium gaan nie

Hoe kan jy jou bene dun en fiks maak? Dit is genoeg om stelselmatig enkele eenvoudige oefeninge uit te voer. Instruksies Stap 1 Die eerste oefening, die basiese oefening, wat u moet doen, is hurk. Dit is baie belangrik om die oefening korrek uit te voer

Een van die vrolikste en gunsteling tipes fisieke aktiwiteite onder besoekers van fiksheidsklubs is Zumba. In onlangse jare het hierdie aktiwiteite meer en meer gewild geword onder mense van alle ouderdomme en vaardigheidsvlakke. Daarbenewens kom nuwe soorte Zumba voor:

Hou jy nie van aktiewe fisieke aktiwiteit nie? Droom u egter van 'n skraal en fikse figuur? Let op liggaamsballet - 'n soort mengsel van klassieke choreografie, Pilates en joga. Uit die naam van hierdie rigting is dit duidelik dat die opleiding elemente gebruik wat uit choreografie geleen is

N Gekleurde skraal figuur is nie net 'n waarborg vir goeie bui nie, maar ook gesondheid. Om dit so te hou, moet u u opleidingsplan reg kies en u dieet fyn dophou. Daar is ook ander belangrike punte. Instruksies Stap 1 Oefen en strek elke oggend jou spiere

In die geval van 'n lang afwesigheid van fisiese aktiwiteit, is die liggaam geneig om sy voormalige grasie van beweging te verloor. Ratsheid neem af, en beweeglikheid as gevolg van lang stagnasie laat veel te wense oor. Om alles weer op sy plek te laat kom en mobiliteit te verhoog, is daar soms 'n paar maande klasse, wat onder meer beide uithouvermoë en algemene liggaamstoon verhoog