As u gesin 'n sittende leefstyl voer en meer en meer voor die TV sit, is dit tyd om iets te verander. Om u geliefdes gesond en kragtig te hou, sal u die inisiatief in u eie hande moet neem. Wees bereid om buitelugaktiwiteite vir u gesin te organiseer en word 'n rolmodel daarvoor.
Instruksies
Stap 1
Gesinsdraf kan 'n prettige en lonende aktiwiteit vir die hele gesin wees. Jy kan nie net hardloop nie, maar iets soos 'n begin of 'n marathon organiseer. U kan gesinsfiksheid in die buitelug doen, u kan gesinskompetisies met verskillende pryse organiseer.
Stap 2
Koop rollers, dit is 'n uitstekende plaasvervanger vir aërobiese oefeninge. Amerikaanse dokters adviseer skaatsbaan vir mense met hartsiektes.
Stap 3
'N Sirkus, besienswaardighede, 'n nuwe uitstalling of ander plekke wat u saam met u gesin wil besoek, het in die stad aangekom. Moenie u kans mis nie en gaan soek na nuwe indrukke en positiewe emosies. Maar loop met een voorwaarde.
Stap 4
As rolskaats en draf nie u ding is nie, probeer fietsry. Om 'n fiets te stap, oefen die hart. Kies 'n sonnige dag, 'n rustiger plek en stuur u gesond.
Stap 5
Swem kan 'n nuttige gesinsaktiwiteit wees. Dit is 'n goeie aërobiese oefening, wat voordelig is vir mense van alle ouderdomme, en is nie afhanklik van die vlak van fisieke fiksheid nie. Die plek om te swem kan gekies word volgens die seisoen en u voorkeure.