Baie meisies droom daarvan om die figuur smaaklike vorms te gee. Terselfdertyd wil jong meisies op die "regte plekke" vet word. Maar vir sommige word gewig optel en vetmassa 'n werklike probleem.
Instruksies
Stap 1
Dit blyk dikwels dat dit baie moeiliker is vir dun mense om gewig te verhoog as om gewig te verloor aan oorgewig mense. Oormatige dunheid kan veroorsaak word deur hormonale siektes, soos die funksionering van die skildklier of die verkeerde balans tussen vroulike en manlike hormone in die liggaam. Pynlike dunheid en verlies aan eetlus is dikwels metgeselle vir siektes soos tuberkulose, gastritis, helminth-infeksie en kwaadaardige neoplasma. Daarom moet diegene wat beter wil word, veral hul gesondheid monitor en 'n mediese ondersoek ondergaan.
Stap 2
As u u gesondheid monitor, waaksaam, aktief is en nie chroniese siektes het nie, maar u nie goed herstel van kleins af nie, is dunheid waarskynlik 'n kenmerk van u metabolisme. U liggaam is gewoond daaraan om dit vinnig in energie om te skakel en die kalorieë wat hy ontvang, op te neem. Maar nietemin, u kan probeer om 'n bietjie vetmassa op te tel met behulp van 'n daaglikse roetine en 'n gebalanseerde dieet.
Stap 3
Soms is die oorsaak van dunheid by baie gesonde mense die verkeerde lewenstyl, rook, gebrek aan slaap. Miskien eet u onderweg en geniet u nie van die kos nie. Of u kan in 'n bedompige kamer sit wat u eetlus verloor. Let veral op u gewoontes. Probeer wakker word, aan die slaap raak en eet ongeveer dieselfde tyd om u biologiese ritmes te normaliseer.
Stap 4
Spandeer meer tyd buite en oefen om u eetlus te verbeter. Moenie bang wees dat sport tot nog meer gewigsverlies sal lei nie - spiermassa is swaarder as vet, en deur dit te bou, sal u nie minder gewig kry nie.
Stap 5
Eet rasioneel. U moet nie op advies van vriendinne lekkers, vetterige kos en meelprodukte te veel eet nie. Produkte wat die balans tussen die aankoms en verbruik van energie versteur, is ewe skadelik vir vet en dun. Maar as gevolg van die eienskappe van die liggaam, moet u seker maak dat koolhidrate, verkieslik trae, 'n belangrike deel van u dieet uitmaak. Dit is beter dat dit graan, graan, pasta gemaak is van harde koring. Laat daar altyd sade, soet gedroogde vrugte, neute op u tafel wees.
Stap 6
Moenie te veel eet vir aandete nie, maar maak dit voedsamer. En voor die ete, in enige weer, loop 'n halfuur om u lus te kry. Met 'n uitgesproke dunheid kan u snags 'n glas warm melk of room met heuning drink.
Stap 7
Gee sterk tee, koffie, alkohol, rook en medikasie op indien moontlik. Dit alles kan lei tot opwinding van die senuweestelsel en die metabolisme negatief beïnvloed.
