Sport 2024, November

Tuisoefeningsmasjiene vervang stadig professionele persone. Dit is tog so gerieflik om dit in 'n gesellige huisomgewing te gebruik. Dit gebeur dat die simulator vir 'n gegewe persoon verouderd is, om een of ander rede onnodig geword het, of dat dit nodig is om plek vir nuwe sporttoerusting vry te maak

Oormatige gewig kan baie siektes veroorsaak, waaronder hipertensie en aterosklerose. En as ons oor die estetiese komponent praat, versier 'n vet maag nie 'n man of 'n vrou nie. Maar u kan van hierdie 'ballast' ontslae raak deur duidelike reëls na te kom

As u daarvan droom om sport te doen, maar nog steeds nie luiheid of ander faktore kan oorkom nie, moet u kennis neem van verskeie baie belangrike voordele van oefening. Waarom is sport so goed vir ons? Gesondheid Die belangrikste en belangrikste rede vir die aanvang van klasse is ons gesondheid

Om met die hele gesin te sport, is die belangrikste ding om klein te begin, soggens te stap en naweke saam die platteland uit te gaan. Daar moet onthou word dat kinders 'n voorbeeld van hul ouers neem, wat beteken dat ons moet probeer om hulle aktiewe mense te maak wat lief is vir sport

Begin in die gimnasium, en beginnersatlete sien uit daarna wanneer hul spiere in volume begin toeneem. In die alledaagse lewe van 'n gewone mens wat nie aansienlike inspanning lewer nie, verander die spiermassa amper nie. Die plastisiteit van spierweefsel is egter baie belangrik, dus met 'n regte benadering tot opleiding, kan u na 'n paar maande se opleiding sien hoe die spiere toeneem

Lywige spiere en sterk spiere is nie altyd dieselfde nie. Soms is 'n moeilike, droë atleet in staat om baie meer gewig te lig as 'n atleet wat verras met luukse spiere. As u nie spiermassa wil verhoog nie, probeer dan om 'n isometriese oefenstelsel aan te wend

Om die biceps van die skouer of, soos dit ook genoem word, die biceps-spier op te pomp, kan u 'n stel spesiale oefeninge gebruik. Dit is genoeg om 30-40 minute, 2-3 keer per week, opleiding te gee. Terselfdertyd word aanbeveel om die las geleidelik te verhoog om maksimum resultate te behaal

Glo dat beide meisies en mans 'n plat maag nodig het. Wat is beter: 'n plat maag of 'n bierpens? Dit is duidelik dat 'n plat, mooi buik die resultaat is van behoorlik geselekteerde fisiese oefeninge, gekombineer met 'n bekwame dieet. Instruksies Stap 1 Die belangrikste ding waarop die dieet in hierdie geval moet wees, is die verbranding van vet in die middellyf en die organisering van die normale werking van die spysverteringskanaal

Baie meisies beskou hul figuur as redelik ordentlik. Hulle is seker dat sy altyd so sal wees. Maar met verloop van tyd bly daar geen spoor oor van die sierlike, getinte vorms nie. Slapende, vetneerslae op die buik en dye laat jou nadink. U kan slegs met behulp van sport ontslae raak van die tekortkominge in u liggaamsbou

As die weegproses 'n nagmerrie geword het, en klere nou meer as 'n paar maande gelede verskillende groottes benodig word, is dit tyd om alarm te maak en oorlog te verklaar teen die ekstra kilogram en slegte gewoontes wat die voorkoms veroorsaak

Byna almal wil iets in hul figuur verander. Aërobiese en sterkte-oefeninge, 'n spesiale dieet en 'n korrekte daaglikse roetine sal help om die liggaam aan te pas. Gereelde nakoming van hierdie faktore sal binne enkele weke 'n sigbare positiewe resultaat hê

Baie vroue word met so 'n probleem ondervind, soos die buik van die buik. Dit is gewoonlik die gevolg van 'n sittende lewenstyl, oormatige en ongesonde dieet, wat lei tot die vorming van oortollige onderhuidse vet. Instruksies Stap 1 Die belangrikste ding in hierdie situasie is om reg te eet

Baie leerlinge let baie daarop om die spiere van die arms en rug te versterk. Dit is te wyte aan die feit dat die verligting van hierdie spiere die aandag van ander trek. Vanuit 'n mediese oogpunt help 'n sterk rug om baie probleme met die ruggraat te vermy, sowel as die voorkoms van siektes van interne organe as gevolg van onbehoorlike houding

Baie mense droom van 'n mooi, getinte buik, want oortollige vet in die buikarea verlaag die selfbeeld en laat hulle figuurfoute met klere verberg. Dit is heel moontlik om van die buik ontslae te raak sonder oefentoerusting, gimnasiums en persoonlike afrigters, u hoef net moeite te doen en die resultaat sal nie lank wees nie

Oefeninge met halters en 'n barbell sal u help om sterker en duursamer te word, sowel as gereelde oefeninge op gimnastiektoerusting soos 'n horisontale balk en parallelle stawe. Om opvallende resultate te behaal, is dit belangrik om die opleidingsproses korrek te organiseer

Die biceps is 'n baie hardnekkige spier. Op 'n dag hou die volume van jou skouers op met toeneem, al probeer jy hoe hard. Dit is omdat oefeninge met enkelgewrig sterk beperk is. Dit is tyd om die biceps-krulle te vervang deur 'n omgekeerde greep

Vetvoue op die liggaam lyk onesteties. Vir hul eienaar skep hulle sielkundige komplekse wat dikwels inmeng met die vind van 'n lewensmaat, wat die algemene gesondheidstoestand beïnvloed, en maak 'n persoon ook teruggetrokke en onseker. Oefening sal help om van die probleemvoue op die liggaam ontslae te raak

Elke persoon wil aantreklik wees. Selfvertroue en bykomende geleenthede is wonderlik. 'N Goeie figuur is 'n integrale deel van die aantreklike voorkoms van 'n persoon. En dit is baie belangrik om u liggaam in vorm te hou. Maar eers moet dit in hierdie vorm gebring word

Opgeboude boude maak die figuur mooier en aantrekliker, trek die oog van die ander geslag en dien as voorbeeld van welverdiende trots. Met die ouderdom verloor spiere egter hul elastisiteit, en daarom moet spesiale fisieke oefeninge stelselmatig gedoen word om die priester altyd in 'n uitstekende vorm te hou

Ons sorg elke dag vir onsself. Ons stort, doen 'n manikuur, gebruik 'n gesig- en handeroom. Maar ons vergeet gereeld dat ons rug ook ons voorkoms is. En die versorging van haar is nie minder nodig as vir die res van die liggaam nie. Pragtige houding, skoon vel, getinte spiere - dit is die hoofkomponente van 'n pragtige rug

Daar is baie oefeninge om buikspiere te ontwikkel. Kies diegene wat die beste vir u sal wees en gee 'n las op die buik. Nodig sportpak Instruksies Stap 1 Opwarm vir alle spiergroepe. Stap 2 Oefening "Bicycle"

Om spiergroei te versnel, moet u pliometriese oefening kombineer met gereelde kragoefening. Plyometriese oefeninge is oefeninge wat met versnelling uitgevoer word. Hulle berei die spiere voor vir die daaropvolgende werk met gewig, en dwing meer spiervesels om by die werk betrokke te raak

Smaklike priesters van Brasiliaanse vroue, die duurste vyfde punt ter wêreld - Jennifer Lopez se boude. Dit alles kan 'n geringe afguns op enige normale vrou veroorsaak. Die wonderlike nuus is dat u rug net so mooi is soos die rug van J.Lo. En dit verg net 'n bietjie moeite om absolute volmaaktheid te bereik

Opgepompte deltaspiere, of bloot die skouergordel, is 'n onmisbare eienskap van 'n sterk moderne man (en sommige vroue). Hierdie kategorie spiere bevat ook die trapezius-spiere, waarvan die pomp ook 'n belangrike taak is. Nodig - 'n Barbell en 'n oefenplek daarmee

Die bankpers is een van die objektiefste aanduiders van die sterkte van iemand. Die bankpers werk die bors-, deltoïed- en triceps-spiere. En die res van die liggaam moet in spanning gehou word tydens die oefening. Hoe kan u u bankpersresultate verbeter?

By elke vrou is 'n verskeidenheid liggaamsdele aantreklik. Sommige het pragtige oë, ander het skraal bene, ander het 'n uitstekende figuur. Maar dit is die wonderlike borste wat veral bewonderende manlike blik lok. Daarom moet hierdie deel van die liggaam spesiale aandag geniet

Sportaktiwiteite is sonder uitsondering goed vir almal. Maar wat as daar tekens van spatare op die bene is? U moet natuurlik oefen. Standaard oefeninge oorlaai die verswakte bloedvate regtig. Met behulp van sport kan ons egter hul toon aansienlik verhoog

Baie meisies droom daarvan om 'n pragtige figuur te hê. Die grootste teleurstelling is gewoonlik die ekstra volume op die boude. Dit sal help om dit te herstel deur 'n paar aanbevelings te volg en 'n aantal oefeninge uit te voer. Nodig Hoepel, fiets

Ons wil almal 'n pragtige, gesonde liggaam hê. Selfs as iemand sy tekortkominge lankal goedgekeur het en niks probeer regstel nie, beteken dit nie dat hy diep van binne nie skraal en fiks wil wees nie. As u ook 'n soortgelyke begeerte het, kan die onderstaande wenke vir u nuttig wees

Droging is 'n sportterm wat deur professionele liggaamsbouers gebruik word. Hierdie proses hou verband met die feit dat die liggaam oortollige vet verbrand en vloeistof uit die liggaam verwyder. In werklikheid kan dit genoem word om gewig te verloor

Dit is onmoontlik om 'n harmonieus ontwikkelde liggaam sonder goed gepompte kuitspiere voor te stel. Die probleem met kalwers is dat hulle, soos geen ander spier, van genetika afhanklik is nie. Daarbenewens word die kuitspiere daagliks gebruik, dus om die kuitspiere te pomp, benodig u baie geduld en die sterkste vragte

Elke persoon was ten minste een keer in sy lewe ontevrede met die voorkoms van sy eie liggaam. Dit is op sulke oomblikke dat gedagtes alles van more af verander. Maar môre kom, en alles bly in plek. Dun mense beloof so dikwels om te begin swaai, maar selfs met 'n sterk begeerte, verloor hulle twyfel oor waar om te begin

Wanneer mense die eerste keer by 'n fiksheidsentrum kom, is hulle verlore van die hoeveelheid toerusting in die gimnasium, hulle weet nie watter kant toe om dit te benader nie. Maak kennis met 'n paar belangrike reëls en wenke om op simulators te oefen om slegs die gewenste resultate en plesier te lewer

Om die spiere van die arms en bene op te bou, moet u nie net oefen nie, maar ook u dieet monitor. Die kombinasie van 'n gebalanseerde dieet en sportaktiwiteite sal immers die sleutel tot 'n pragtige en opgepompte liggaam wees. Die reëlmaat van fisieke aktiwiteit speel ook 'n belangrike rol

N Breë manlike bors word met moed en krag geassosieer, en 'n lang wyfie met skoonheid en seksualiteit. Daarom poog mans en vroue om hul borste in volume te verhoog deur middel van fisiese aktiwiteit. Dit word aanbeveel om die borsspiere minstens 3 keer per week op te lei, wat elke keer die aantal benaderings verhoog

Die optrek betrek die spiere van die skouers, biceps en rugspiere. Soos met enige oefening, moet u die spiere wat by die oefening betrokke is, afsonderlik uitwerk of die werksgewig verhoog om die maksimum aantal herhalings te verhoog. Nodig gimnasium lidmaatskap Instruksies Stap 1 As u besluit om afsonderlik aan elke spiergroep te werk, moet u afsonderlik aan die delta's, biceps en rugspiere werk

N Pragtige abs is die droom van baie mense. Blokkies op die maag veroorsaak afguns en respek by diegene wat nie die wilskrag het om sport te beoefen nie. U moet met die boonste pers begin werk. In hierdie geval sal beide die kant- en onderste pers ook betrokke wees

N Groot oorwinning oor die Tsjeggiese sokkerspelers aan die begin van die toernooi het die ondersteuners van die span in staat gestel om op die suksesvolle vertoning van die Russiese nasionale span op Euro 2012 te vertrou. Aan die begin van die wedstryd het die Tsjeggiese nasionale span meer aktief gelyk as ons spelers, meer balbesit gehad en gedruk toe dit verlore gaan

Baie van ons was of is besig met vegkuns, maar nie baie weet hoe om liggaamsgewig korrek oor te dra tydens die impak nie, wat die maksimum impuls na die impak oordra. Nodig Al wat u benodig, is begeerte en 'n bietjie vrye tyd

Die Brasiliaanse wêreldkampioenskap kry geleidelik momentum. In Groep D het een van die mees verwagte vergaderings van die voorlopige fase op 14 Junie plaasgevind - Engeland het teen Italië gespeel. In die Brasiliaanse stad Manus in die Amazonia-stadion kon toeskouers die stryd van die sokkertitans aanskou