Daar is 'n groot aantal verskillende oefenmasjiene en ander sporttoerusting waarmee u liggaam goed kan hou. Onder die ander gespesialiseerde toerusting kan die barbell nie geïgnoreer word nie.
'N Barbell is 'n projektiel wat lank gelede verskyn het. Selfs in antieke Griekeland het atlete hulle voorberei vir kompetisies met behulp van galters - styf onderling verbind kern van klip of metaal. Nou is die kroeg beweegliker en bestaan uit 'n nek en heeltemal verwyderbare skywe van verskillende gewigte.
Barbell-opleiding sal die voordeligste wees vir diegene wat professionele of amateur-kragoptel, gewigoptel of liggaamsbou is. Daarbenewens is so 'n sporttoerusting die beste vriend vir 'n persoon wat die uithouvermoë van sy liggaam aansienlik wil verhoog en terselfdertyd 'n gediversifiseerde ontwikkeling van spiere wil bereik. Dit is, terloops, die belangrikste verskil tussen die barbell en enige komplekse simulators, wat gewoonlik sekere spiergroepe laai.
Nadele van opleiding met 'n barbell
Die nadele van oefening met 'n barbell sluit die volgende in:
Vanweë die groot grootte en die behoefte aan addisionele toerusting (rek, bank, skyfies met verskillende gewigte) is die moontlikheid van tuisoefening prakties uitgesluit.
U moet die gewig van die maat en spesifieke oefeninge korrek kies om die moontlikheid van beserings uit te sluit.
Raadpleeg spesialiste as u met 'n barbell begin oefen. Die afrigter sal u vertel van watter oefeninge die doeltreffendste sal wees, en die dokter sal verduidelik watter soort vragte u moet weerhou weens die eienskappe van die liggaam.
Wat is die voordele van barbels vir mans?
As u doel is om u krag en uithouvermoë te ontwikkel, is dit redelik eenvoudig. 'N Stel reëls is ontwikkel wat in die opleidingsproses gevolg moet word. Werk byvoorbeeld met 'n 'kritieke' gewig, ens. Klasse moet gereeld gehou word, en die gewig van die skywe en die aantal benaderings moet gereeld verhoog word. Slegs met behulp van 'n barbell, kan u die beste resultate in 'n relatiewe kort tydperk behaal.
As u meer aangetrokke voel tot die idee om 'n pragtige liggaamsverligting te kry en die spiervolume te verhoog, kan die balk hierdie taak hanteer. 'N Verskeidenheid van verskillende tegnieke en oefensessies met lae vragte, maar hoë herhalings sal liggaamsbouers help om die resultate te bereik wat hulle wil hê.
Wat is die voordele van barbells vir vroue?
U kan nie oefeninge met 'n barbell en die pragtige helfte van die mensdom verwaarloos nie. As u droom van skraal en atletiese bene en 'n getinte boude, is daar geen beter oefening as barbell squats nie. Moenie bang wees vir hierdie soort kragoefening nie. Die belangrikste ding is om met plesier te oefen en die barbell nie te swaar te maak nie. In hierdie geval sal die oefening slegs tot voordeel van die liggaam wees.
Bestudeer die reëls vir die implementering daarvan deeglik voordat u met die oefening begin.
Daarbenewens, benewens die spiere op die bene, is die rektus en skuins buikspiere ook aktief betrokke by die oefening met die barbell.
As u nog nie voorheen 'n barbell gedoen het nie, maar nou geïnspireer is en reeds na die gimnasium gaan, moet u nie vergeet om dadelik met 'n instrukteur te praat wat u sal help om die nuwe apparaat te bemeester nie.
