Sommige mense voel onseker omdat hulle kort is. Hierdie probleem kan egter opgelos word. Swak dieet en liggaamlike onaktiwiteit kan dikwels die oorsaak van kort gestalte wees.
Instruksies
Stap 1
Spandeer ten minste 30 minute per dag om u spiere te versterk en te rek, of doen u gunsteling sport.
Sommige sportsoorte bevorder groei, soos vlugbal, basketbal, swem, fietsry en hoogspring.
Stap 2
Joga-lesse kan help om groei in volwassenheid te verhoog. Hulle ontspan ook die liggaam, bevry die gees en maak die persoon meer energiek. Alhoewel goeie geestelike en fisiese gesondheid baie belangrik is in hierdie proses. Oefen joga elke dag minstens 30 minute.
Stap 3
Kalsium is 'n mineraal wat direk bydra tot die verbetering van die beenstruktuur. Dit is een van die belangrikste elemente vir die ontwikkeling en groei van die been. Verbruik voedsel wat ryk is aan kalsium, soos suiwel, seekos en soja.
Stap 4
Maar kalsium kan nie sy werk doen sonder voldoende hoeveelhede vitamien D. Neem elke dag tussen 06:00 en 08:00 30-45 minute sonbad nie. Dit is 'n natuurlike bron van vitamien D. Daarbenewens is voedsel soos garnale, salm, tonyn, graan en suiwelprodukte voordelig.
Stap 5
Slaap 8 uur en 'n ekstra 30 minute middag. Moenie later as 23:00 gaan slaap nie. Diep slaap sal die vrystelling van groeihormone stimuleer.
Stap 6
Om gesondheid te handhaaf en groei te verhoog, is dit belangrik om 'n gebalanseerde dieet te handhaaf wat bestaan uit voedingstowwe soos kalsium, proteïene, sink, yster, vitamiene A en D, ens. Dit is ook voordelig om elke dag melk te drink.
Stap 7
Oormatige inname van alkohol en kafeïen is baie skadelik vir die gesondheid in die algemeen en vir groei in die besonder, omdat dit lei tot moeilike opname van voedingstowwe en 'n gebrek aan vitamiene in die liggaam.
