In die winter is ski een van die gesondste en gewildste sportsoorte. Kompetisies word gereeld gehou tussen vriende, kollegas en tussen verskillende organisasies, stede of selfs lande. Om 'n langlaufwedren te wen, moet u goed voorbereid wees en die gedragsreëls op die baan ken.
Dit is nodig
- - geskikte klere (insluitend termiese onderklere);
- - goed gekose toerusting: stewels, bindings, ski's, pale;
- - salf en paraffien vir ski's;
- - yster;
- - vooropleiding.
Instruksies
Stap 1
Soek u kompetisieklere. Klere moet gemaklik wees en sweet weglê. Die keuse van die regte sokkies is baie belangrik - kies slijtvast, nie-kreukelend, nie te dun nie. Koop indien moontlik spesiale sokkies vir skiërs, indien nie, gebruik wol sokkies (met sintetiese middels tot 50% moontlik), waarop u nylon kouse dra.
Stap 2
Nadat u op u sokkies besluit het, moet u u stewels kies. Probeer dit probeer en loop, staan op u tone, as daar selfs die geringste ongemak is, weier en kyk na ander.
Stap 3
Nadat u die gemaklikste stewels opgetel het, kies u 'n bindmiddel daarvoor. Koop, indien moontlik, duurder SNS- of NNN-bindings, waarmee u die ski's beter kan beheer, is dit betroubaar en maklik om te gebruik. Op 'n slegte baan kan rekkies uitvlieg, maar die kompetisie vind in die reël op goed geknoopte bane plaas.
Stap 4
Let op die lengte en buigsaamheid wanneer u ski's kies. As u van plan is om 'n ski-ren in die klassieke styl te wen, moet u ski's 25 cm langer as u neem. Terselfdertyd kan u die lengte effens verhoog as u gewig bogemiddeld is, en as u 'n maer meisie is, neem korter ski's (sodat dit minder veerkragtig is). In hierdie geval moet die stokkies 25 cm laer wees as u lengte.
Stap 5
Begin vroegtydig met die voorbereiding vir die kompetisie. Ski ten minste 2 keer per week lang genoeg afstande. As die baan waarop die ren gaan plaasvind, naby is, moet u daarop oefen. Maak vooraf kennis met die roete en reëls van die kompetisie. Vind eendersdenkende mense en hardloop klein wedlope.
Stap 6
As ski nie moontlik is nie, oefen in die gimnasium of tuis. Hardloop deur die huis om u asemhalingstelsel en beenspiere, hurk, springtou, ens. Te ontwikkel Kom in 'n goeie fisieke toestand om te verseker dat u in ski-kompetisies wen.
Stap 7
Gaan op die dag van die resies die buitetemperatuur na en pas u ski-was presies aan by die weer en die soort sneeu. Vryf die punte van die ski's met paraffien met behulp van 'n strykyster en die middel van die ski's (ongeveer twee van u voete bokant die einde van die hak) met 'n stewige salf. As gevolg hiervan sal die middel taai word en die punte glad word, wat die grootste gemak en spoed aan u beweging sal bied, wat die oorwinning in die ski-wedren verseker.
