Dokters beveel nie aan om snags vir sport in te gaan nie - dit lei tot slaapstoornisse, hoewel verskillende mense verskillende bioritmes het, en vir sommige is sulke opleiding nie skadelik nie. As u verskeie reëls nakom - om nie die liggaam te veel te belemmer nie, moet u na oefening sport en asemhalingsoefeninge doen, genoeg slaap - dan kan u snags sport doen, maar dit is steeds raadsaam om die dag aan fisieke aktiwiteit te wy.
Nadele van snags sport
Sportaktiwiteite veroorsaak dat alle liggaamstelsels geaktiveer word - die bloedsomloop neem toe, metabolisme neem toe, hormone word geproduseer, insluitend 'n sekere hoeveelheid adrenalien. Die liggaam is getinte, die brein begin vinniger werk. Om na 'n oefensessie aan die slaap te raak, is byna onmoontlik, tensy die persoon die vorige dag geslaap het en tot uitputting geoefen het - maar dit is baie ongesond, veral vir die kardiovaskulêre stelsel. Die meeste mense kan nie snags aan die slaap raak na sport nie, wat tot slaapstoornisse sal lei. Die biologiese horlosie is so ontwerp dat die liggaam snags rus benodig.
Maar nie alle mense leef volgens dieselfde skedule nie. As u liggaam dit goed verdra om snags wakker te wees, en u gedurende die dag moeg en lui voel, kan u snags oefen as u volgens u skedule genoeg kan slaap, byvoorbeeld soggens of bedags.
Hoe kan u snags sport doen?
Sommige bekende atlete en liggaamsbouers het snags opgelei: Arnold Schwarzenegger, Boyer Co, Chris Dickerson. Deur hul klasse noukeurig te beplan en verskeie belangrike reëls na te kom, het hulle groot sukses behaal. Een van die belangrikste voordele van fisiese aktiwiteite gedurende die nag is die afwesigheid van stadsgeraas, rus en vrede, wat bydra tot konsentrasie. Nag is 'n wonderlike tyd om joga te beoefen, maar ander sportsoorte kan ook aan hierdie tyd van die dag gewy word.
Om u liggaam nie aan 'n groot las bloot te stel nie en om jouself nie skade te berokken nie, moet u genoeg slaap voordat u oefen - die vorige nag of gedurende die dag slaap. Hou in gedagte dat u heel waarskynlik enkele ure wakker sal moet bly. Dit geld veral vir diegene wat kragoefeninge doen. Swem, strekoefeninge, joga kalmeer die liggaam - dit is makliker om daarna aan die slaap te raak.
As u nie genoeg tyd het om voldoende te slaap voordat u oefen nie, moet u minstens drie tot vier uur slaap in die aand om hartprobleme as gevolg van gereelde nagsport te vermy. Strek- en asemhalingsoefeninge na oefening sal help om u liggaam in 'n kalm toestand te bring.
As u laat in die aand oefen, moet u drie uur voor u oefen aandete eet - u liggaam het genoeg voedingstowwe nodig om te oefen. Oefeninge op 'n leë maag is skadelik.
Hou u gesondheid dop tydens gereelde nagsport, meet bloeddruk en hartklop, en as die lesings abnormaal is, verander u skedule, anders neem die risiko van kardiovaskulêre siektes toe.
