Diegene wat daarna streef om 'n gesonde en gesonde leefstyl te lei, moet gereeld tyd inruim vir sport in hul besige werkskedule. Een van die beste en maklikste maniere om fiks te bly, is deur te draf. Vir hardlopers is die vraag gereeld: watter tyd van die dag is die beste voor sulke oefensessies? Is dit verpligtend om soggens klasse te hou?
Wanneer is die beste tyd om te hardloop?
'N Persoon besluit die vraag wanneer hy gaan draf, soggens of saans, op grond van sy voorkeure en die gewone daaglikse roetine. Mense begin hul dag op verskillende maniere. Sommige mense hou daarvan om op te beur met 'n koppie aromatiese koffie, ander probeer soggens oefeninge doen onmiddellik nadat hulle wakker geword het, en draf liggies.
Teenstanders om soggens te hardloop, voer soms die argument aan dat die liggaam na wakker word nog nie tyd gehad het om behoorlik aan te pas by fisieke aktiwiteit nie en eenvoudig nie wakker geword het nie. In hierdie geval is, volgens hulle, oggend draf skadelik en word dit 'n bron van bykomende spanning.
Voorstanders van hierdie opinie gee heeltemal afstand van fisiese aktiwiteit, of gaan hardloop in die aand.
Ervare hardlopers glo op hul beurt dat draf in die oggend die liggaam uit slaperigheid kan bring, energie kan gee en die krag kan gee wat 'n persoon gedurende die werksdag benodig. Met 'n vinnige lopie na wakker word dit moontlik om die voorkoms van moegheid aan te toon, wat anders teen middagete op iemand kan val.
Wenke vir beginners
Vandag sal enige opgeleide persoon saamstem dat hardloop gesondheid bring en 'n positiewe uitwerking op liggaamsfunksies het. Daar moet egter in gedagte gehou word dat elke organisme individueel is, sowel as die vermoë om aan te pas by spanning. Die biologiese ritmes van mense kan ook anders wees. Om die regte besluit te neem oor wanneer u moet hardloop, moet u ook u gesondheid en ouderdom in ag neem.
'N Konsultasie met 'n ervare dokter sal u help om 'n lopende oefenprogram te besluit. Dit is makliker vir 'n spesialis om u gereedheidsvlak objektief te beoordeel en moontlike kontraindikasies te identifiseer. Dit kan blyk dat die toestand van u liggaam oor die algemeen nie versoenbaar is met 'n oggend- of aanddraf nie.
Dit word aanbeveel dat u soggens ophou hardloop as u nie genoeg slaap nie, sleg voel of tekens van verkoue het.
As u verkies om in die oggend te hardloop, moet u probeer oefen nie onmiddellik nadat u uit die bed geklim het nie, maar eers na 'n opwarming van tien minute. Doen buigsaamheids- en asemhalingsoefeninge. Strek jou gewrigte, maak jou beenspiere warm. Dit is die beste om sulke oefeninge nie in 'n bedompige kamer nie, maar in die vars lug uit te voer.
Streef daarna om ten minste 'n halfuur onderbreking te hê tussen die einde van u lopie en ontbyt. Hierdie tyd kan gebruik word vir water- en higiëne-prosedures, om u en u huis op te ruim. Dit is belangrik dat met die ontbyt al die funksies van die liggaam weer normaal word, asemhaling en hartklop herstel. Slegs in hierdie geval sal u oggenddraf voordelig vir u wees.
