Die oorvloed warm klere versteek gebreke in figure. Die werksdag eindig wanneer dit al donker is. Dit is so 'n weer buite dat dit beter is om nie die venster te nader nie. Dit sal beter wees op 'n gesellige bank onder 'n warm kombers. Maar om deur die hele koue seisoen te slaap, en in die lente kan net 'n beer lewendig en dun wakker word. En u weet dat hierdie nommer nie vir u sal werk nie. Daarom dink u elke aand met verlange dat u moet oefen, maar … Hoe kan u uself dwing om na die gimnasium te gaan?
Dit is nodig
- - persoonlike afrigter;
- - 'n metgesel vir gesamentlike opleiding;
- - gerieflike gimnasium;
- - 'n halfjaarlikse of jaarlikse intekening op die sportklub.
Instruksies
Stap 1
Trein saam met 'n maat. Dit is baie makliker om die verantwoordelikheid vir opleiding en die reëlmaat daarvan te dra. 'N Vriend oefen langsaan en jy probeer bybly.
Stap 2
Die verveligste ding is om net so te oefen vir gesondheid. Stel u beter voor hoe u wil lyk en stel uself 'n doel - om die perfekte voorkoms te bereik. En as u nie lus is om na die gimnasium te gaan nie, moet u hierdie ideaal onthou, en die onwilligheid om die droom vaarwel toe te roep, sal u die huis verlaat.
Stap 3
Moenie te hard met jouself wees nie, soms kan jy verstrik raak. Moenie bekommerd wees as u na die gimnasium kom en besef dat u oefensessie vandag glad nie gaan nie. U kan in die swembad swem, rustig draf of na die sauna gaan. U sal in elk geval nie skaam wees vir u eie luiheid nie.
Stap 4
Die stryd om 'n goeie figuur is onmoontlik sonder veranderinge in die dieet. Maar selfs die strengste beperkings kan ook met vaste dae gekombineer word. As u oefensessie besonder suksesvol of intens was, kan u uself beloon met iets lekkers. Die gedagte aan toekomstige plesier sal opwinding, sport woede wek, en u sal u bes doen as wat u sou doen sonder om aan beloning te dink. Die belangrikste ding is dat die maagfees nie al u prestasies die afgelope jare in die gimnasium ontken nie.
Stap 5
Koop 'n langtermyn-intekening. Behalwe dat dit baie goedkoper is as 'n eenmalige betaling vir elke klas, sal die gedagte aan verlore geld u uit u ontspanne toestand bring en u na die gimnasium neem.
Stap 6
Kry 'n persoonlike afrigter. 'N Persoonlike afrigter is baie meer gedissiplineerd as wat u dink. As u nie die huis wil verlaat nie, sal u onthou dat iemand wat ongemaklik is om in die steek te laat op u wag. Daarbenewens sal lesse met 'n persoonlike afrigter baie effektiewer wees, en dit is ook 'n rede om nie opleiding mis te loop nie.
Stap 7
Pak jou gimnasiumtas vir die aand in. 'N Tassie wat aan u voorkoms herinner dat u vandag oefen, sal 'n groot aansporing wees om nie lui te wees nie. En daar sal minder tyd wees vir besinning. Wat is daar om te dink, die sak is reeds afgehaal.
Stap 8
Stel vir u 'n spesifieke doel. Besluit wat u met u oefensessie wil bereik. Laat dit egter nie 'n abstrakte "goed lyk" wees nie, maar 'n konkrete aanwyser. Gewig verloor byvoorbeeld met 5 kilogram of verhoog die volume van die biceps met twee sentimeter. Maak seker dat u die presiese datum aandui waarop u u doel moet bereik. Dit sal dit baie makliker maak om die effektiwiteit van u opleiding te bepaal en minder geneig om belangstelling in opleiding te verloor.
Stap 9
As u sportklub addisionele afdelings het, kan u vir ten minste een daarvan inskryf. Om van tyd tot tyd klasse te verander, kan baie nuttig wees. Ander en 'n half Thaise boks of kung fu-oefensessie sal jou sportprogram nie skade berokken nie. En dit is baie interessanter as om gedurig langs die baan te hardloop of die barbell te rol.
Stap 10
Probeer om u gimnasium gemaklik te hou. As dit naby u huis of op u daaglikse roete is, sal dit moeiliker wees om 'n rede te kry om 'n oefensessie oor te slaan. Maar u sal skaars gereeld deur die helfte van die stad kan ry.
