'N Slanke en fikse figuur is ongetwyfeld aantrekliker. Dit trek die aandag van die teenoorgestelde geslag en laat u sexy stywe klere dra. Dikwels is so 'n slanke liggaam nie net 'n geskenk van die natuur nie, maar die resultaat van behoorlike voeding en langdurige opleiding.
Instruksies
Stap 1
Neem enige sportsoort aan. Sportoefening is 'n aktiwiteit wat die toon van die liggaam en liggaam verbeter, spiere versterk en die vinnige eliminasie van onderhuidse vet bevorder. Sonder sport is dit baie moeiliker om onnodige kilo's te verloor, en die liggaam sal nie so elasties en aantreklik wees nie. Om van vet ontslae te raak, moet u elke dag minstens 'n halfuur oefen. Terselfdertyd is dit baie belangrik om die intensiteit van die lading te verander sodat die liggaam nie daaraan gewoond raak nie.
Stap 2
Maak u kos gedeeltelik deur die daaglikse dieet in 5-6 maaltye op te deel. En eet by een maaltyd net die hoeveelheid kos wat in die palm van u hand pas. Danksy sulke voeding sal die liggaam voedsel beter verwerk sonder om dit in onderhuidse vet te plaas, en u sal nie deur 'n gevoel van honger gepynig word nie.
Stap 3
Moet nie net alkohol en kitskos prysgee nie, maar ook sout, gerookte en gebraaide kosse, sowel as sintetiese lekkers en meelprodukte. Sulke voedsel bevat baie kalorieë en is baie moeilik om uit die liggaam te verwyder, en dra dus by tot die voorkoms van ekstra kilo's. Daarbenewens bevat hulle 'n groot aantal karsinogene wat die struktuur van selle verander en die ontwikkeling van ernstige siektes veroorsaak.
Stap 4
Ontwerp u daaglikse dieet om gevarieerd, voedsaam en met min kalorieë te wees. Eet vir die ontbyt pap gekook in water, vir middagete - groentesop met stukke gekookte vleis, en vir aandete - vis of maer vleis met groenteslaai in plaas van 'n bykos. Tussendeur kan u groente, natuurlike jogurt, lae-vet maaskaas, 'n klein bietjie neute of pap weer eet. Probeer minder vrugte eet, want dit bevat baie suiker.
Stap 5
Drink baie water, aangesien dit die metabolisme verhoog, sodat die voedsel wat u eet nie in onderhuidse vet neergesit word nie. Dit is nuttig om minstens 3 liter per dag per dag te drink. Water maak die honger ook 'n bietjie af en help om gifstowwe en gifstowwe uit die liggaam te verwyder.
Stap 6
Oefen u om na ete na buite te stap. Hierdeur sal voedsel beter deur die liggaam opgeneem word en nie in probleemareas neergelê word nie. Hierdie wandelinge sal ook u welstand positief beïnvloed en u slaap verbeter.
Stap 7
Volg al hierdie riglyne elke dag, sonder om uself in die vorm van vakansie feeste of oefensessies oor te gee. Na twee weke sal u die eerste resultate sien, en verloor u na 'n paar maande sag en sonder skade aan u gesondheid 10 kilogram oortollige gewig. Teen hierdie tyd sal u liggaam reeds gewoond raak aan 'n gesonde dieet en 'n aktiewe lewenstyl.
