Rondleiding word gebruik om elite-eenhede op te lei. Wat is die doeltreffendheid van sulke opleiding vir gewone mense?
Die basiese beginsel van kringopleiding is in 1953 ontwikkel. Na 'n paar dekades is daar gebruik gemaak van kringopleiding in fiksheidsklubs om vet te verbrand. Inderdaad, die doeltreffendheid van kringopleiding lê daarin dat dit nie net in staat is om die liggaam te "droog" nie, maar ook om kragkwaliteite en uithouvermoë parallel te ontwikkel.
Kringoefening is 'n stel oefeninge wat met 'n hoë intensiteit en vir 'n minimum tydperk moet uitgevoer word. Elke oefening moet daarop gemik wees om 'n spesifieke spiergroep te ontwikkel.
Standaardbaan oefensessie roetine:
1. Warm op
2. Om 500 meter teen 'n bogemiddelde tempo te hardloop
3. Bankpers van die grond af
4. Buig en verlenging van die kofferbak
5. Hurk
6. Oefening vir die ontwikkeling van triceps
7. Springtou
8. Koel af
In hierdie voorbeeld, "sirkel" - oefeninge van punt 2 tot punt 7. Die aantal benaderings word bepaal deur die vermoëns van die liggaam. Alle oefeninge word vinnig en sonder onderbreking uitgevoer.
Rondleiding kan ook tuis of buite gedoen word. U hoef nie 'n lidmaatskap van 'n gimnasium te koop nie. Nogtans is dit nodig om 'n dokter te raadpleeg voordat u met die klas begin. Kringloopopleiding is uiters teenaangedui vir mense met hartsiektes.
