Om 'n pragtige en skraal figuur te hê, moet u aan jouself werk. 'N Groot liggaam is daaglikse werk, dit is 'n waardige doel om na te streef. Hierdie droom kan verwesenlik word, maar dit sal 'n tydjie duur.
Instruksies
Stap 1
As u u figuur oor 'n jaar wil verander, doen dit u 'n groot eer. Meisies probeer immers binne net 'n maand of selfs binne 'n week gewig verloor. Hulle ly honger, verwoes hul gesondheid en tel dan vinnig weer gewig op as gevolg van onderbrekings. Dit is beter om stadig maar korrek gewig te verloor.
Stap 2
So jy het 'n doel. Skaf vir u 'n notaboek aan om gemotiveerd te wees. Skryf die datum neer - die dag wanneer jy na jouself in die spieël kyk en 'n ware skoonheid sien met 'n dun middellyf, skraal bene en 'n plat maag. Skryf elke week u huidige gewig en parameters op hierdie notaboek neer. U sal dus positiewe veranderinge sien en nie van die beoogde plan afwyk nie.
Stap 3
Teken in vir 'n gimnasium, fiksheid of dans. U kan enige sportsoort kies, die belangrikste is dat u dit graag doen, en dat u nie opgee nie. Sport is noodsaaklik om u metabolisme te bespoedig en u liggaam perfek te maak. As u baie min tyd het, kan u net soggens of saans na werk draf. Maak seker dat u die abs spuit om u maag nie net plat te maak nie, maar ook die eienaar van klein blokkies.
Stap 4
Hersien u dieet. Van nou af en vir altyd moet jy net reg eet. U hoef nie op dieet te gaan nie, want die regte voeding en sport sal u binne 'n jaar 'n ware prinses maak. Vermy vetterig, gerook en te sout. Vermy kitskos, lekkers en meelprodukte. Moenie saans koolhidrate eet nie. Eet 'n proteïenmaaltyd 3-4 uur voor slaaptyd.
Stap 5
Drink 2 liter water per dag. Meer is moontlik, maar nie minder nie. Water versnel metabolisme, maak die vel mooi en jeugdig. Water is ook 'n bron van energie; dit vul die maag goed en verminder die eetlus.
Stap 6
Moet slegte gewoontes prysgee, veral drink. Alkoholiese drankies bevat baie kalorieë, en behou boonop nog baie lank water in die liggaam. Onder die invloed van alkohol, kan u ontspan en u toelaat om verbode voedsel te eet, wat onaanvaarbaar is. As u regtig wil, kan u uself soms 100-150 g droë rooiwyn drink.
Stap 7
Beheer jouself aan die vakansietafels. Daar is baie heerlike resepte wat met die regte bestanddele gemaak word sonder die mayonaise. Ignoreer almal wat nie omgee vir hul voorkoms nie, onthou altyd u doelwit. Motiveer jouself elke dag en binne net 'n jaar sal jy almal rondom jou verbaas met jou skraal figuur en groot wilskrag.
