Die probleem van baie vroue is die voorkoms van 'n dubbele ken. Dit lyk lelik genoeg. Daar is drie eenvoudige oefeninge om 'n dubbele ken te verminder.
Die eerste oefening moet uitgevoer word terwyl u op u rug lê. Lig jou kop op, strek jou ken vorentoe en probeer om jou tone te sien. U moet die oefening 15-20 keer herhaal. Baie belangrik! Alhoewel hierdie eenvoudige oefening die dubbele ken binne redelike kort tyd kan verminder, moet dit nooit uitgevoer word deur mense wat probleme het met die ruggraat of die kardiovaskulêre stelsel nie.
Die tweede oefening kan selfs op die werk gedoen word. Byvoorbeeld tydens u middagete of net in u gratis vyf minute. U moet op die been kom. Die rug moet absoluut reguit wees. Sit u hande op u skouers. Trek jou nek op. Terselfdertyd moet die skouers absoluut roerloos wees. Herhaal die oefening vyf tot ses keer.
Die derde oefening moet 'n paar keer per dag herhaal word. Dit neem effens langer om te voltooi as die eerste twee. Maar die resultaat sal onderskeidelik nie lank wees nie. Gaan sit by u lessenaar. Sit u elmboë op die werkblad. Maak jou vingers styf voor jou toe. Plaas jou ken op jou toe hande. Dit moet effens vorentoe gestrek word en die kop lig. Klop jou ken twintig minute agtereenvolgens met toe hande. Moenie u vingers oopmaak nie. Klopwerk moet lig wees. U mag geen ongemak voel wanneer u hierdie oefening doen nie.
