Daar kan verskillende antwoorde wees op die vraag waarom spiere seermaak. Onaangename gewaarwordinge veroorsaak beserings, beserings en oormatige spanning. Om die soort pyn te hanteer, is dit nodig om te onderskei tussen die oorsake van die voorkoms daarvan.
Instruksies
Stap 1
Elke persoon, ook diegene wat nie sportoefeninge het nie, het in sekere lewensperiodes pynlike gewaarwordinge in die spiere ervaar. Selfs gewone huishoudelike take, waarin die spiere 'n ongewone las kry, kan pyn veroorsaak. Dit is te wyte aan 'n sittende leefstyl en word veral in die lente uitgespreek wanneer mense na die natuur of na die land begin reis. Hier blyk dit dat die eenvoudigste skoonmaak lei tot die feit dat dit die volgende dag eenvoudig onmoontlik is om reg te maak. Die beste manier om pyn te voorkom, is deur gereelde oefening.
Stap 2
Selfs opgeleide atlete het spierpyn na oefening. Dit word veroorsaak deur die vorming van melksuur in hulle, wat tydens oefening voorkom as gevolg van sametrekking van spiervesel. Die pyn verdwyn nadat die las stop en die bloed begin suur uit die spiere spoel. Aangesien die bloedsomloop tydens oefening toeneem, is die beste manier om spierpyn te bestry nie rus nie, maar kragtige oefening, al is dit hoe pynlik. Daar is 'n algemene oortuiging onder atlete dat spierpyn 'n teken is dat oefening voordelig is. As daar nie sulke sensasies is nie, is dit onwaarskynlik dat dit moontlik sal wees om spiere op te bou of gewig te verloor.
Stap 3
Daar is 'n konsep van vertraagde pyn wat die volgende dag of 'n dag na die ontvangs voorkom. Dit is te wyte aan die feit dat die spiere nie daaraan gewoond is nie, en die mate van intensiteit van pynlike gewaarwordinge hang af van hoeveel die spiere nie opgelei word nie. Binne 'n paar weke na die aanvang van die oefen word die agterstandige pyn minimaal en begin dit tevrede wees, want dit dui daarop dat die opleiding suksesvol was. Met 'n verandering in oefening kom spierpyne egter weer voor, omdat die mate van lading en die oppervlakte van die toediening daarvan verander.
