Onder die vele sportsoorte wat daarop gemik is om die figuur en gesondheid te verbeter, het onlangs nog 'n waardige verteenwoordiger verskyn - CrossFit.
Die CrossFit-stelsel verskyn in 2001 in die VSA. Die skrywer daarvan is G. Glassman, wat 'n kwarteeu aan die ontwikkeling van 'n opleidingsprogram bestee het. Tans is CrossFit gewild as 'n oefenprogram vir kragafdelings en professionele atlete.
Wat dit is
CrossFit bestaan uit kardio- en kragoefeninge. Hierdie soorte oefeninge moet alternatiewe stelle oefeninge binne so kort tyd as moontlik voltooi word. Hierdie sport is veelsydig en stel u in staat om bykans alle eienskappe van u liggaam te verbeter. In sy mees algemene vorm is CrossFit 'n kruising tussen hardloop, gimnastiek en atletiek.
Wie kan
Die veelsydige CrossFit is geskik vir byna almal sonder ernstige gesondheidsprobleme. Dit is goed as 'n manier om 'n ideale figuur te bereik, as 'n manier om voor te berei vir 'n kompetisie, en as 'n geleentheid om u krag te toets en u liggaam uit te daag.
CrossFit-programme word nou ook geskep vir kinders, bejaardes, sowel as swanger vroue en vroue wat onlangs geboorte geskenk het. Aangesien CrossFit 'n baie energieke sport is wat baie spanning verg, moet u nie daarmee begin nie:
- mense na besering of langdurige siekte;
- mense met meer as 10 kg oorgewig, aangesien CrossFit 'n sterk las op die gewrigte het;
- mense sonder basiese sportopleiding.
- diegene wat nog nooit sport beoefen het nie.
Hoe om te eet
Vir CrossFit moet 'n balans gevind word tussen die liggaam wat al die voedingstowwe benodig en die ophoping van liggaamsvet. 'N Verskeidenheid groente is nuttig, verkieslik groen, maer vleis, gedroogde vrugte, bessies, neute, sade. Suiker en komplekse koolhidrate, dit wil sê brood, graan, ens., Is uiters ongewens. Dit is beter om minimale hittebehandeling voorkeur te gee.
Voor- en nadele van CrossFit
Voordele:
- Dit is 'n veelsydige sport. Die oefeninge dek alle spiergroepe.
- Verbrand vetneerslae effektief.
- U kan nie verveeld raak deur 'n gevarieerde oefenprogram nie.
- Oefeninge word vir alle spiergroepe uitgevoer.
- Gee 'n bonus vir immuniteit.
- Geen spesiale toerusting of terrein benodig nie. Kontak u afrigter vir meer inligting.
Foute:
- Laat u nie vinnig spiermassa opbou nie.
- Swaar spanning op die hart kan lei tot komplikasies.
Voordat u besluit om CrossFit te doen, is dit nuttig om 'n dokter te raadpleeg oor moontlike kontraindikasies. Hierdie sport moet nie ligtelik opgevat word nie, anders sal dit in die toekoms groot gesondheidsprobleme kos.
