Volgens dokters word gesondheid ondersteun deur gereelde oefening en die afwesigheid van slegte gewoontes. Maar wat sal gebeur as jy goed en kwaad kombineer? Watter uitwerking het bloedalkohol op die oefenprestasie?
Instruksies
Stap 1
Professionele sportsoorte vereis dat die atleet maksimum prestasies, gereelde oefening en sorgvuldige nakoming van die dieet moet lewer. Die atleet word gemonitor deur 'n hele span afrigters en dokters wat voortdurend aanbevelings gee oor die keuse van produkte. Dit is natuurlik ondenkbaar om slegte gewoontes met hierdie lewenstyl te hê. Nog 'n ding is amateur-sportsoorte of fiksheidsklasse om 'n figuur te behou. Baie mense gaan na fiksheidsklubs vir kommunikasie en weet dat 'n verstandige afrigter hulle altyd sal vergewe as 'hulle nie vandag in vorm is nie' en hulle nie sal veroordeel vir 'n bril wat hulle gister gemis het nie. Maar dokters sê dit is beslis nie die moeite werd om na 'n fees na die gimnasium te gaan nie.
Stap 2
Die ding is dat alkohol sy teenwoordigheid in die liggaam vir 'n paar uur behou. Hoe meer die vorige dag gedrink is, hoe hoër is die konsentrasie alkohol in die bloed. As 'n jong gesonde persoon nie aan 'n babelas ly nie en die gevolge van die drinkery van gister feitlik nie raaksien nie, beteken dit glad nie dat sterk drank daarin geslaag is om uit die liggaam te word nie. Die liggaam sal byvoorbeeld binne minstens 4 uur van 100 g wodka ontslae raak. Daarom is die drink van alkohol op 'n dag voor die opleiding kategories teenaangedui: daar kan 'n toestand van moegheid en lusteloosheid wees, verminderde aandag, kragverlies en duiseligheid. In sommige sportsoorte kan hierdie simptome tot beserings lei. Nadat u alkohol gedrink het, moet u nie aan aerobiese oefening deelneem nie: dit is baie sleg vir die hart.
Stap 3
Ontspan na 'n vrugbare oefensessie in die sauna of swembad, maar nie met 'n glas sterk drank nie. Die feit is dat die liggaam na 'n goeie oefensessie in 'n verbeterde modus werk asof hy aanhou sport, dus kan alkohol ook 'n slegte uitwerking op die welstand hê. Daarbenewens dehidreer alkohol die liggaam, wat reeds sy sewe sweet in 'n aerobics-klas verloor het.
Stap 4
Vir diegene wat die figuur volg, is dit nuttig om te weet dat alkohol wat aan die vooraand van 'n oefensessie geneem word of onmiddellik daarna die effek van die oefening verminder tot byna nul, sodat geen multi-kilogram halters of lang lopies op die hartbaan bring die gewenste effek.
