Dit is heel moontlik om te leer om self in die water te spring. Die oorwinning van vrees is een van die bestanddele vir sukses. U moet nie probeer om ander met u bravade te verras deur te spring sonder om vooraf daarop voorbereid te wees nie. Sulke 'prestasies' is vir niemand van nut nie en kan tot hartseer gevolge lei.
Instruksies
Stap 1
Die sprong in die water moet voorafgegaan word deur grondvoorbereiding. U moet vooraf koördinasiebewegings uitwerk, en sorg dat u nie hoogtevrees het nie.
Stap 2
Die sleutel tot 'n suksesvolle sprong in die water is 'n goed opgeleide vestibulêre apparaat, die vermoë om u liggaam in die lug te beheer. Dit word bereik deur akrobatiese oefeninge: spring oor 'n perd, 'n bok, 'n reeks salto's op gimnastiekmatjies.
Stap 3
Ons memoriseer die hooffases van 'n sprong in die water. Daar is net vier daarvan: nader, druk, vlug en die water binnedring. Die maklikste manier is om met bene van die voorste pilaar te spring, gebuig en dit in die volksmond 'n "soldaat" genoem.
Stap 4
As u in die water in die swembad begin leer spring, sal dit so lyk: staan op die voorkant van die bord. Terselfdertyd word die liggaam reguit gemaak, die arms is aan die nate, die ken word opgehef, die voete is verbind en parallel met mekaar, met ons tone gryp ons die rand van die bord. Met 'n reguit rug, moet u u knieë effens buig en skerp van die bord af in 'n vorentoe-opwaartse rigting wegdruk.
Stap 5
As u in die lug vlieg, moet u 'n regop posisie van die liggaam handhaaf, effens agteroor buig, die kop lig. Toegang tot die water moet loodreg op die oppervlak van die water wees sonder om te veel te spat. Om dit te kan doen, moet u nie na u voete kyk nie, maar probeer om op grondvoorwerpe te navigeer.
Stap 6
As dit nie dadelik moontlik is om met 'n opstyg af te stap nie, kan u begin spring met val in die water, dit wil sê van passiewe val. Die beginposisie van die liggaam is dieselfde as in die eerste geval. Net in plaas van afstoot, voer ons 'n stadige kanteling uit wat in 'n val verander. Op die oomblik dat die posisie van die kop onder die liggaam is, moet die hakke opgaan, die voete in 'n reguit lyn verleng. Val in die water word met 'n reguit rug uitgevoer, arms word na die water uitgebrei, die invalshoek is 70-80 grade.
Stap 7
Vra 'n meer ervare vriend om hulp as u nie u vrees kan oorwin om self te spring nie. Aanvanklik kan u dubbelspronge oefen om hande te hou. Om in pare te spring, verlig emosionele spanning, en na 'n paar sulke aktiwiteite kan jy maklik sonder hulp in die water spring.
