Dit is baie belangrik om te verstaan waarom 'n volwassene nie geleer het om te swem nie. In baie gevalle lê die rede op die oppervlak - die vrees vir verdrinking. Dit is hy wat nie toelaat dat 'n suksesvolle persoon sy bewegings volg nie, maar hom tot gedagtes oor diepte dryf. Wat moet jy dan doen om dit te oorkom en uiteindelik te leer swem?
Dit is nodig
- - swembad;
- - die see;
- - 'n vorm vir bad.
Instruksies
Stap 1
Sorg self dat die water jou op die oppervlak hou. Natuurlik sal u u haarstyl 'n bietjie moet bederf. Gaan op die borsvlak in die water (miskien selfs 'n bietjie minder). Trek lug in jou longe en duik kop in die water in. Gryp dan jou geboë bene met jou hande en lig uiteindelik van die onderkant af! Dit sal nêrens van u af gaan nie. U sal voel dat u opwaarts gedruk word. Keer dan terug na die oorspronklike posisie. Doen hierdie oefening totdat u meer selfversekerd voel.
Stap 2
Wees bewus van die feit dat u voete swaarder is as water. Hulle is geneig om per definisie af te gaan. Dit is wat u moet doen: gaan bors diep in die water en draai na die oewer. Duik kop in die water. Druk dan met 'n skerp beweging van waar u staan af, en rig u liggaam op en vorentoe. Tydens hierdie oefening moet u bene en liggaam reguit wees, u arms moet nate wees en u moet maksimaal ontspanne wees. U sal binnekort agterkom dat die liggaam geneig is om regop te staan.
Stap 3
U moet verstaan hoe vinnig u deur die water beweeg, afhang van hoe u voete werk. Leer ook om sonder spanning en vrees deur die water te vaar. Herhaal die vorige oefening, maar met die toevoeging van voetwerk. Moenie te hard op die wateroppervlak klop nie, want u sal baie energie mors. Werk jou bene eweredig. Probeer om so gou as moontlik met minder energie rond te kom. Al die bogenoemde tegnieke sal u help om swem te bemeester, terwyl u minder tyd spandeer as in die gewone swemafdeling.
Stap 4
Oefen voortdurend. Meld aan vir 'n kort waterbad. Aanvanklik sal dit genoeg wees om hierdie oefeninge in 'n poel van 25 meter te oefen. Kyk hoe ander swem en neem u eerste treë in hierdie besigheid. Noudat u nie meer spook deur die vrees om te verdrink nie, moet u net so gereeld as moontlik swem!
