Swem is een van die min sportsoorte wat bykans alle spiergroepe betrek en 'n minimum kontra-indikasies het. Daarom word swembaddens al hoe gewilder onder liefhebbers van 'n gesonde leefstyl.
Instruksies
Stap 1
Kies 'n swembad. Hierdie stap is een van die belangrikste voordat u met klasse begin. Ontdek al die plekke in u stad waar daar 'n geleentheid is om in die swembad te swem, kontak elkeen om inligting oor die openingstye, die koste van die besoek aan die swembaddens, oor hul voorkeure te sien en te ontvang.
Stap 2
Kry 'n mediese ondersoek. U moet na die kliniek gaan en 'n afspraak met 'n terapeut maak. U dokter sal u ondersoek vir infeksies en veltoestande. As hulle nie in u gevind word nie, kry u 'n vorm 1-sertifikaat wat u die reg gee om die swembad te besoek. Sulke sertifikate is gekanselleer, maar in werklikheid word dit steeds toegepas.
Stap 3
Kry 'n swembroek. Die een waarin jy op die strand gepronk het, sal jou nie pas nie. Besoek 'n sportwinkelwinkel wat swembroeke uit een stuk verkoop, waarin dit gebruiklik is om na die swembad te gaan. Daarbenewens het u 'n pet en swembril nodig.
Stap 4
Kies die tipe besoek en koop 'n intekening. U sal verskeie opsies bied om die swembad te besoek: sonder beperkings, saans of soggens, oor naweke. Oorweeg al u aktiwiteite en koop dan die gewenste intekening.
Stap 5
Besoek die swembad volgens skedule. Swem is 'n sport, en dit kan dus ongesond wees as jy dit insink. Begin met minimale vragte en vermeerder dit geleidelik in verhouding tot die tyd wat u in die swembad spandeer.
Stap 6
Oefen alleen, in 'n groep of individueel met 'n swemafrigter.
