Dit is bekend dat kruip die vinnigste manier is om te swem. Daarom is hierdie soort swem so gewild in kompetisies. Daar word geglo dat om te leer kruip onmoontlik is sonder teoretiese leiding en oefening. Daarom probeer hulle as kind leer hoe om te kruip.
Hoe gouer u leer swem, hoe beter. Korrek kruip is relatief maklik. Inderdaad, in hierdie tipe swem, as die tegniek gevolg word, sal die swemmer minimale moeite moet doen.
Teorie
Die crawl is die absolute rekordhouer vir gebruik in verskillende vryslag-swemkompetisies. Swemmers deel feitlik nie die konsep van 'kruip' of 'vrye styl' nie.
Hierdie metode is tereg die vinnigste. Dit is vinnige afwisselende beroertes wat met gebuigde arms gedoen word. Dit gaan gepaard met konstante vertikale bewegings van reguit bene. As u besluit om self te leer swem, let op die volgende instruksies.
Die beroerte self moet uitgevoer word met geboë arms met 'n hoë buigposisie van die ledemaat. Dit blyk dat die hand self met die onderarm loodreg op die gewenste rigting gehou sal word. As u streel, moet die palm self plat gelaat word, en die vingers moet ook goed toe wees.
Die roei moet uitgevoer word, met volgehoue inspanning aan die ritme, sonder om te vertraag. Om hierdie ritme te bereik, moet die arms na die beroerte versnel, nadat dit voltooi is. Aan die einde van die beroerte, net wanneer die hand naby die dy is, is dit nodig dat die hand, onderarm en skouer uit die water kom, net in omgekeerde volgorde. Voordat u begin met die dra van die boonste ledemaat, moet u seker maak dat die palm effens opwaarts gerig is.
Dit is nodig dat u heupe en die kop self konstant op dieselfde vlak is. Deur die posisie van die hele bolyf te verhoog, kan die ekonomie van die hele tegniek aansienlik verhoog word. Dit sal die bewegings makliker koördineer.
Oefen
Om te leer hoe om vinnig te kruip, moet u beslis na regte professionele persone kyk. Hul liggame is in die water geplaas met maksimum vaartbelyning. Die voete moet op 'n diepte van veertig sentimeter geplaas word, wat voldoende is vir uiteindelike doeltreffendheid. U kan nie onnodige bewegings uitvoer nie, want die resultaat kan 'n verkeerde posisie van die hele liggaam wees.
Sit u skouers effens bokant u heupe. Die kop self moet langs die as van die liggaam geplaas word. Op hierdie stadium is die servikale spiere feitlik nie gespanne nie.
Die inaseming moet gedoen word en die kop skerp na die hand draai wat net die beroerte voltooi. Alle omgekeerde bewegings moet baie vinnig uitgevoer word sodat dit betyds saamval met die dra van die hand.
