Fiksheid 2024, November
Volgens die Mercedes-baas is geluk die hoofrede wat Lewis Hamilton se 'beste' seisoen verklaar. In die 2018-seisoen het Lewis Hamilton 'n vyfmalige wêreldkampioen geword. Baie mense dink dat Hamilton nog nooit so goed presteer het as in 2018 nie
Cardio is 'n gimnasium wat met kardiovaskulêre toerusting toegerus is. Nou moet enige sportklub 'n cardio- of cardio-sone hê, aangesien klasse daarin 'n verpligte element vir atlete is. Kardiovaskulêre toerusting sluit in: fietse
As u u asem vir lang tydperke kan ophou, kan dit voordelig wees vir swemmers, duikers of atlete. Hou in gedagte dat oefening baie moeiliker onder die water of in die berge is as gevolg van die verhoogde druk. Daar is sekere tegnieke waarmee u asem lank kan ophou terwyl u dit doen
Skoenlapper word gekenmerk deur gelyktydige simmetriese bewegings van die arms en bene, sowel as golwende bewegings van die bolyf, wat die arms en bene help. Die vlinderstyl is baie soortgelyk aan die kruiptegniek. Instruksies Stap 1 Voer voorbereidings- en roeibewegings met albei hande gelyktydig en simmetries uit
Die 5x5 binnenshuise mini-sokker (of - futsal) verskil van sy 'ouboet', die klassieke 11x11-sokker, nie net in die kleiner aantal spelers nie. Verskille lê ook in die oppervlak en grootte van die baan, in skoene sonder spykers en die deursnee van die bal, in die reëls en uiteindelik in die tegniek van die spel
Nunchucks is tradisionele wapens met oostelike rande. Nunchucks is 'n kombinasie van twee afgeronde stokkies, vasgemaak met 'n sterk koord. Met die skynbare skadeloosheid van hierdie wapen, in bekwame hande, kan kloue ernstige beserings opdoen, en dit is byna onmoontlik om stokke weg te neem tydens hul promosie
Baie swemliefhebbers stel dikwels belang in die vraag hoe om hul uitslae te verbeter? Hoe om swemsnelheid op te lei? As u lief is vir swem en ook belangstel in hierdie vrae, raadpleeg die onderstaande aanbevelings. Instruksies Stap 1 Werk aan u tegniek
Vryduik is 'n sportdissipline van asemrowende duik. Die vermoë om nie lank onder water asem te haal nie, kan nie net 'n professionele swemmer of duik bevoordeel nie, maar ook enige ander persoon, aangesien opleiding om u asem op te hou 'n positiewe uitwerking het op die ontwikkeling van die longe en die hele asemhalingstelsel
Jillian Michaels is 'n vrou wat haar eie liggaam gemaak het. Sy het oorgegaan van 'n groot vrou na 'n afrigter met 'n perfekte figuur. Sean Tee is 'n Amerikaanse fiksheidsinstrukteur, 'n aantreklike mulat waarvan die video's baie gewild is. Met Sean se snellende oefensnelheid kan jy vinnig teen vet verloor
Aminosure is die boustene van proteïene, en proteïene is 'n bousteen vir spierweefsel. Sommige kan deur die liggaam geproduseer word, ander kan slegs van buite af kom. Instruksies Stap 1 Aminosure word gewoonlik in isolasie deur atlete as sportaanvulling geneem
Fiksheidsgewigte is ontwerp vir gewigdraende aërobiese oefeninge. Danksy hierdie sporttoerusting kom die effek van oefening baie vinniger en doeltreffender voor as na gereelde oefening. Halters het 'n aantal voordele: vanweë hul klein grootte is dit maklik om op te berg, jy kan tuis daarmee werk en alle spiergroepe oefen
N Duikinstrukteur is 'n professionele persoon wat sy ervaring van 'n suksesvolle duik moet kan deurgee en aan u alle subtiliteite en nuanses moet oordra. Hy moet 'n goeie sielkundige wees sodat die leerders nie belangstelling in duik verloor nie
N Swempet is 'n moet-bykomstigheid vir die meeste swembaddens. Dit beskerm hare teen die gevolge van chloor, wat poele ontsmet, en verminder ook die weerstand teen water, wat veral belangrik is vir swemmers. As hy 'n sportwinkelwinkel binnegaan, sal die gemiddelde klant verward wees as hy die oorvloed van hoede en ander swembykomstighede sien
So begin jy hardloop. Sneakers en sportdrag is reeds gekoop, daar is net een vraag oor om te besluit: wanneer is dit beter om te oefen? Sommige voer aan dat dit net voordelig sal wees as u soggens hardloop. Ander voer aan dat dit ideaal is om in die aand te hardloop om op te ruim en op te ruim
Soos u weet, is daar 'n spesiale stel oefeninge vir elke spiergroep. U kan die brachioradiale streek opblaas met bykomende sporttoerusting: halters, 'n barbell. Dit is die trekoefeninge waarmee u maksimum resultate kan behaal. Dit is nodig - barbell
Swem is die beste sport vir die hele gesin; dit is geskik vir mense van alle ouderdomme, selfs diegene met probleme met die ruggraat en die kardiovaskulêre stelsel. As u hierdie sport ernstig wil beoefen, moet u die swemstyle ken, hoewel u nie alles hoef te bemeester nie Daar is altesaam 4 style, elk met sy eie voordele en swemtegniek
Die trapezius spier is verantwoordelik vir die normale werking van die skouergordel en nek. Ook beskerm 'n sterk trapes die servikale werwels en sleutelbeen teen verskillende beserings. Daar is spesiale oefeninge wat daarop gemik is om hierdie spiere te pomp
Borsslag is een van die vier basiese swemtegnieke. Die borsslag word sowel in professionele sportsoorte as amatorswem gebruik, aangesien dit die sagste en mees energiebesparende tegniek is waarmee u lang afstande kan swem. Borsslag is die enigste swemstyl wat dit moontlik maak om die arms tydens beweging heeltemal onder te dompel, wat die swemmer se spoed aansienlik verminder, maar terselfdertyd die liggaamshulpbronne baie bespaar
Om altyd in 'n goeie toestand te wees, kan u inskryf vir 'n gimnasium en gereeld na klasse gaan. Dit sal help om u gesondheid en welstand te verbeter. En na sulke klasse sal dit wonderlik wees om die swembad te besoek. Vir klasse benodig u 'n handdoek, 'n hoed en 'n badpak
Oefening in die swembad kan nie net voordele meebring nie, maar ook 'n aangename bui en uitstekende resultate. Daar is 'n hele reeks oefeninge wat op verskillende spiergroepe gerig is. Instruksies Stap 1 Raadpleeg 'n spesialis as u besluit om in die swembad te oefen
Die swembad is 'n uitstekende plek om te swem. Dit is natuurlik goed as u vyf of tien jaar oud is, maar waarom sou 'n volwassene, al 'n uitstekende swemmer, hierdie instansie besoek? Dit lyk vir u sekerlik dat niks meer saai in die wêreld kan wees nie:
Alle mense wat sportklubs besoek, weet dat u moet oefen op kardiovaskulêre toerusting om gewig te verloor. Kom ons kyk na die gewildste: oefenfietse; Loopbande; elliptiese afrigters. Kardio-oefening is 'n onafhanklike oefening waarin die liggaam se prestasie toeneem en die intensiteit van vetverbranding toeneem
Baie vroue wat nou tussen die ouderdom van 25-35 is, het sekerlik in die kinderjare op 'n rekkie of springtou gespring. Onthou u gevoelens - hoe meer intens die fisieke aktiwiteit is, hoe meer wil u ry. Die liggaam het veerkragtiger geword en die oortollige gewig het ons agtergelaat
Swem is een van die gewildste somersport. Daar is 'n aantal maklike oefeninge om u swemvaardighede te bemeester. Maar moet nooit leer om alleen te swem nie, hou 'n ervare swemmer aan u kant. Instruksies Stap 1 Asem diep in, sak jou kop in die water en hou jou asem vir 'n paar minute
Swem is die sagste oefening. As u die afstand van kant tot kant vir 'n uur bedek, versterk u nie net bloedvate en hart nie, temper u, verbeter u liggaamshouding, maar versterk u ook spiere en verbrand u kalorieë. Instruksies Stap 1 Swem is 'n uitstekende manier om fiks te word
Daar is baie keer in handleidings vir die ontwikkeling van spoeduithouvermoë 'n advies om pendelloop as hoofoefening te gebruik. Gereelde oefeninge vir pendeldienste word gevind in die oefenplanne van basketbalspelers, sportatlete en boksers
Swem is ideaal om gesondheid te verbeter, liggaamsvorm te verbeter, spanning te verlig en te help ontspan. Boonop stimuleer gereelde swemaktiwiteite die brein en ontwikkel alle spiergroepe. Voordat u na die swembad of buite-dam gaan, moet u egter besluit watter doelwitte u nastreef - u wil ontspan, leer swem, u figuur verbeter, ens
Die kwessie van die kragtoevoerstelsel in die teenwoordigheid van fisiese aktiwiteit is baie akuut. Hoe u reg moet eet, watter dieet u moet kies, hoe lank moet duur vanaf die einde van die oefensessie tot die ete - hierdie faktore beïnvloed die finale resultaat
Sport en behoorlike voeding is nie van mekaar te skei nie, dus beginner atlete dikwels hoe om reg voor en na die oefening te eet, en of dit na intensiewe inspanning hoegenaamd moontlik is om te eet. Die antwoord is onomwonde - jy kan eet, maar slegs sekere kosse en in klein hoeveelhede
Daar is 'n mening onder die mense dat dit baie maklik is om te leer swem, dit is genoeg om net een keer in die water te val en te begin verdrink. Die metode is natuurlik nie logies nie, maar baie gevaarlik. Dit is baie makliker om te leer om op die water te bly deur in die swembad te oefen
Swem bied algehele voordele vir die menslike liggaam, beide vir terapeutiese (houdingskorrigering) en voorkomende doeleindes. En boonop verlig swem ook senuweespanning. Instruksies Stap 1 Met aanhoudende swem gedurende 30 minute, ontwikkel uithouvermoë en buigsaamheid van die liggaam, word spiere versterk
Daar is opgemerk dat dit baie makliker is vir mans om gewig te verloor as vroue, as hul vetsug nie veroorsaak word deur ernstige gesondheidsprobleme nie. Die liggaam van 'n man reageer baie op fisieke aktiwiteite, en dit is maklik om vetweefsel geleidelik deur spiere in die gimnasium te vervang
N Besoek aan die swembad is altyd 'n vreugde, 'n gevoel van volheid van die lewe, 'n goeie manier om te genees en krag en krag te herstel. Om hierdie gebeurtenis nie te oorskadu nie, moet u 'n paar reëls volg wat u sal help om baie van die probleme wat in die swembad wag, te vermy
Antieke tekste sê dat die kopstand 'n geweldige genesende uitwerking op die liggaam het. Dit verbeter die bloedsomloop na die brein en interne organe, verbeter hul funksie en voorkom verskillende patologiese toestande. Hoe leer jy om self 'n kopstand te doen?
Die beroemde spreekwoord sê: "Om te leer swem, moet u in die water kom." Kies dus, om mee te begin, 'n plek waar u gaan studeer: 'n poel of 'n oop vlak water, verkieslik sonder 'n sterk stroom. Instruksies Stap 1 Leer om asem te haal voordat jy direk leer swem deur jou bors in water te dompel
As dit by swem kom, word kruip gewoonlik bedoel. Dit is die vinnigste en maklikste styl om in binne en buite swembaddens te swem. Die eenvoud van die kruip is egter nogal willekeurig. Wat is 'n kruip? 'N Kruip is 'n manier om op die bors en rug te swem
Kragoefeninge met goeie gewigte kan wondere vir die vrou se figuur doen. Dit is tyd om hierdie stelling op die proef te stel. Om dit te doen, moet u die regte halters kies. Moet u mini-halters kies Dit neem tyd om 'n werklik harmonieuse figuur te bou
Aqua-aerobics is een van die vele fiksheidsareas wat die uitvoering van dinamiese oefeninge in die water behels. Water-aerobics-klasse vind in die swembad plaas en kan aerobiese oefeninge, apparaatoefeninge en natuurlik gimnastiek insluit. Water-aerobics-klasse is vandag baie gewild
Totsiens aan die grys dae, hallo, see, son en sand! Ek wil elke minuut geniet. Maar hoe kan u dit doen as u voor die res nie tyd gehad het om na jouself om te sien nie en nou nie selfversekerd voel nie? Die antwoord is eenvoudig: begin oefen op die strand
Die marathonafstand van 42 kilometer is 'n simbool van vasberadenheid en deursettingsvermoë, asook die droom van baie atlete wat iets waarlik sinvols en respek vir hulself wil bereik. Om 'n marathonafstand te hardloop, is 'n prestasie om op trots te wees, en ondanks die feit dat so 'n afstand vir iemand te moeilik mag lyk, kan u 'n marathon hardloop as u sommige reëls volg