'N Heerlike elastiese buik met 'n vonkel in die naeltjie - wat kan seksier en mooier wees? En as die strandseisoen 'n maand later begin, en die verlangde elastiese pers betroubaar bedek word agter voue vet, wat 'n stom verwyt is vir die wintervrugtigheid? Wel, as die situasie nie kritiek is nie, is dit nie so moeilik om die pers op te pomp en binne 'n maand 'n paar sentimeter uit die middel te haal nie.
Dit is nodig
- - tabel met die kalorie-inhoud van produkte;
- - 'n mat vir sportaktiwiteite.
Instruksies
Stap 1
Om die maag oor 'n maand te verwyder, benodig u:
1) gewig verloor;
2) toon die buikspiere aan om oortollige gewig te verloor, kan slegs deur dieet wees. Verminder koolhidrate, eet meer groente, vrugte, groente. Eet gereeld, maar eet so min as moontlik op een slag. Moenie honger ly nie - dit lei tot aanvalle van onbeheerde eet.
Stap 2
U kan u buikspiere toon met verskillende oefeninge. Dit moet daagliks in drie stelle van 20 herhalings gedoen word. Oefening 1 Lê op die vloer met jou knieë gebuig en jou voete plat op die vloer. Plaas jou handpalms op die agterkant van jou kop of nek. Begin om die liggaam op te lig en probeer om die knieë met jou bors te bereik. Strek met jou bors, nie met jou nek of voorkop nie. Oefening 2 Lig op die vloer en lig terselfdertyd jou reguit bene en bolyf op, asof dit in die middel vou. Terwyl u beweeg, strek u u hande tot by u knieë. Oefening 3 Lig op die vloer, buig u knieë en rus dit op die vloer. Plaas u linkervoet op u regterknie. Plaas jou hande agter jou kop. Begin om die liggaam op te lig en probeer om die linkerknie met die elmboog van u regterhand te bereik. Verander sye na 20 herhalings.
Stap 3
Daar is nog 'n manier om die maag oor 'n maand te verwyder. Hierdie metode is liposuiging. Die essensie daarvan is soos volg: onder algemene narkose verwyder die chirurg oortollige vet uit die buik. In 'n liposuigsessie kan u 3-5 kilogram "gewig verloor".
