Skopboks het baie gewild geword as een van die mees skouspelagtige en dinamiese soorte vegsport. Dit is die beste om dit in 'n gespesialiseerde skool te doen, maar u kan self begin met kickboxing.
Dit is nodig
handskoene, pote, beskermende kussings en ander sporttoerusting
Instruksies
Stap 1
Vir klasse het u beslis 'n maat nodig, dus probeer om saam met vriende, mede-stokperdjies, te oefen. Dit is die beste as daar minstens vier mense in u groep is, dan het elkeen drie sparring-vennote wat verskil in fisiese data en tegniek.
Stap 2
Bepaal 'n plek om te studeer; dit kan enige kamer wees wat groot genoeg is. 'N Goeie opsie is die skoolgimnasium - praat met die onderwyser vir liggaamlike opvoeding of met die skoolhoof; u sal sekerlik in die aande mag oefen. In die warm seisoen kan u in die buitelug oefen, op enige plek wat vir nuuskierige oë versteek is.
Stap 3
U moet weet dat boksopleiding die basis is in skopboks, daarom moet u veral daarop let. Terselfdertyd moet u dadelik leer om slae en skoppe organies te kombineer, anders word u 'n 'beenlose' of 'armlose' vegter.
Stap 4
Heel aan die begin van die opleiding is dit belangrik om die kultuur van beweging te bemeester. Let op die plastisiteit van die bewegings, hul organiese aard wanneer u spesifieke slae en kombinasies aanleer. Met verloop van tyd sal u leer om die regte bewegings en trajekte te voel - hulle sal pragtig wees, gevul met krag. Omgekeerd is verkeerde bewegings altyd verbasend lomp en onesteties.
Stap 5
Let op die tegniek om te slaan. 'N Goeie pons word nie net met 'n arm of 'n been gelewer nie, in welke geval daar geen krag daarin is nie. Gebruik altyd die golfbeginsel as die treffende ledemaat 'n kraggeleier word in die bene, rugspiere en skouergordel. So 'n slag blyk baie sterk en bytend te wees. In hierdie geval kan u dit in twee weergawes uitvoer.
Stap 6
In die eerste geval is die treffer punt, die hand of been word vasgesit (gestop) op 'n punt in die liggaam van die opponent op 'n diepte van 'n paar sentimeter. Dit lei daartoe dat al die energie in 'n baie beperkte gebied vrygestel word. As u so 'n hou in die gesig toedien, vlieg die teenstander nie kant toe nie, maar val op die plek.
Stap 7
In die tweede opsie word die slag met 'n dra uitgevoer, die opponent word eenvoudig deur hom meegesleur. In die reël volg sulke houe sirkelbane, dus as u teenstander ontwyk, verloor u nie u balans nie.
Stap 8
Leer om 'n reeks houe te land. En nie twee nie (een of twee), maar ten minste drie. Heelwat atlete gebruik slegs dubbele slag in sparring, wat die teenstander maklik kan aanpas by so 'n manier van veg, wat die kickboxer voorspelbaar maak. Aan die ander kant blyk drie treffers agtereenvolgens baie effektief te wees, dit blyk nogal moeilik te wees om die derde treffer te verdedig of te ontduik.
Stap 9
Oefen nie net slae nie, maar ook 'n verskeidenheid vee, terwyl u leer om dit vinnig en organies uit te voer. Onthou dat dit waarskynlik nie die doel sal bereik as u van 'n statiese posisie vee nie; die teenstander sal maklik verdedig of wegkom van die aanval. Omgekeerd, as 'n drafstap na 'n aantal ander aksies uitgevoer word, raak dit baie onverwags. Dit is belangrik dat daar geen pouse tussen die veeg en die vorige aksies is nie. Die tegniek van 'n goeie vegter word presies onderskei deur die samesmelting, plastisiteit; hy het nie afsonderlike houe en bewegings nie. Beoefen so 'n kultuur van beweging, en hoë sportprestasies sal nie lank wees nie.
