Wat is nodig om massiewe en goed gevoedde knieë te verminder? Met effens skerp en mooi knieë lyk die bene tog uiters aantreklik en sexy. Soms gebeur dit dat die knieë selfs met taamlik skraal bene nie deur genade onderskei word nie, en om hierdie spesifieke liggaamsdeel doelgerig te verminder, sal u moet vindingryk wees! Hoe kan knieë dan verminder word?
Instruksies
Stap 1
Gebrek aan beweeglikheid en die afwesigheid van liggaamlike aktiwiteite dra dikwels by tot die neerslag van vet in die knieë. Swak sirkulasie verminder die liggaam se vermoë om vet te verwerk en behoorlik te versprei, dus los spiere en lelike neerslae. Daarom - stap of draf in die vars lug, fietsry of oefen elke week ongeveer 2-3 keer op die simulator. Gewone wandelinge is stadiger, maar nie minder effektief nie, en beïnvloed die hele figuur en bene in die algemeen, wat hul vorm harmonieus en fiks maak. Stap is ook ideaal om kalorieë te verbrand en u gewrigte te versterk. Loop dus elke dag ongeveer 30-40 minute lank, wat boonop 'n goeie uitwerking op u bui het.
Stap 2
Doen joga - dit strek die spiere, versadig die weefsels met al die nodige stowwe en ontwikkel die spiere. Begin elke oggend met 'n strek van 5 minute: probeer net om u kop so laag moontlik na u voete te kantel. Doen hierdie oefening so stadig as moontlik en probeer om u gewaarwordinge op die aangename warmte in die spiere te vestig en die pyn te laat ontspan deur te ontspan. Hierdie oefening sal nie onmiddellik sigbare resultate lewer nie, maar dit sal die transformasieprosesse in die spiere en gewrigte begin en perfek ontwikkel.
Stap 3
U kan ook die volgende oefening doen: sit op 'n stoel met 'n reguit rug, span u been aan die voet, asof u 'n hoek van 90 grade met die onderbeen maak. Probeer nou om u been verskeie kere op te lig en slegs die kniespiere saam te trek. Probeer om die boonste spiere te betrek, nie die onderbande van die knie en heup nie! Dit verg vaardigheid en konsentrasie, maar jy sal dit gou onder die knie kry en goed voel oor jou liggaam. In die beginfase moet u hierdie oefening eers met die een en dan met die ander been uitvoer, maar na 'n ruk, met die fokus op die nodige spiere, sal u dit met albei bene tegelyk kan uitvoer. Probeer 40 tot 50 bewegings in een benadering uitvoer.
Stap 4
Dit is baie handig om u knieë met 'n harde waslap te masseer en 'n bevogtiger in te vryf tydens u daaglikse stort, wat die bloedsomloop verbeter en die elastisiteit verhoog! Dit help ook om onderhuidse neerslae te verminder.
