Vir sommige atlete is spierbou 'n ernstige probleem wat eenvoudig nie opgelos kan word deur gereeld na die gimnasium te gaan nie. Hulle word gehelp deur spesiale voedingsaanvullings, proteïene, wat ongelukkig nie net duur is nie, maar ook nie altyd voordele vir die gesondheid inhou nie. Baie is geneig om hierdie stowwe met anaboliese steroïede te vergelyk, en daarom probeer hulle dit vervang.
Proteïen is 'n spesiale mengsel met 'n hoë proteïeninhoud, wat perfek deur die menslike liggaam opgeneem word en bydra tot die vinnige opbou van permanente spiermassa. Proteïene kan nie die gewone proteïen wat 'n atleet uit voedsel kry, verplaas nie, maar dit is ook onmoontlik om dit met 'n eenvoudige dieet met 'n hoë inhoud van hierdie element te vervang, aangesien vette en koolhidrate wat uit voedsel verkry word, 'n negatiewe effek op die figuur het.. Daarbenewens sal die atleet in hierdie geval 'n duidelike dieet moet opstel wat die regte verhouding proteïene van verskillende spesies, plante en diere bevat. Dit is nodig sodat die hele spektrum van die nodige aminosure in die liggaam kom.
Die dieet
Proteïenryke voedsel sluit in:
- hoenderborsies,
- lewer, - seekos, - lae-vet maaskaas, - ligte kaas, - peulgewasse, - hoenderproteïene, - melk, - kefir.
Wyse
Bodybuilding-kundiges beveel aan om 'n spesiale maaltydregime op te stel: eet die bogenoemde voedsel elke anderhalf tot twee uur in klein porsies van een honderd gram. Deur die loop van die dag moet u die hoeveelheid benodig om vinnig spiere op te bou: twee gram proteïen per kilogram van u eie gewig.
Daar word geglo dat gewone melkpoeier 'n redelike alternatief vir proteïene is, wat terloops die basis is van baie proteïenskud. Dit is hierdie ongekompliseerde produk dat meer as 'n derde uit wei en kaseïenproteïen bestaan. Nog vyftig persent is koolhidrate wat nuttig is vir die liggaam.
Baie atlete, in die stryd om sulke waardevolle proteïene, skakel oor na die gebruik van babakos. Ten spyte van die feit dat dit effens minder proteïene bevat as proteïene, veroorsaak dit die groei en ontwikkeling van die liggaam van die kind, wat atlete vaardig gebruik in verhouding tot hul eie spiere. Kundiges beveel aan dat die gebrek aan proteïene in babakos aangevul moet word met spesiale BCAA-aminosure, wat in elke 2-3 kg babakos in 'n spesiale hoeveelheid moet bygevoeg word.
Hierdie prettige metode word egter as een van die duurste beskou, en dit het 'n wettige bestaansreg, veral in gevalle waar proteïenaanvullings nie beskikbaar is nie.
