Die gimnasium is die plek waar mense die ekstra kilogram verloor. Met die verkeerde daaglikse roetine kan klasse egter presies die teenoorgestelde uitwerking hê. As u dus gewig wil verloor, is dit beter om sommige van die reëls vir 'n besoek aan 'n fiksheidsklub te volg.
Instruksies
Stap 1
Gaan gereeld na die gimnasium. As u dit van tyd tot tyd doen, chaoties verander en die hoeveelheid kalorieë wat verbruik word, reageer die liggaam miskien nie korrek op sulke sportaktiwiteite nie, wat ekstra kilo's vir u tot gevolg sal hê.
Stap 2
Eerstens, organiseer u maaltye op grond van u opleidingskedule. As die laaste maaltyd 'n uur voor die klas is, het die kos nie tyd om te verteer nie, en intense oefening sal die opname daarvan inmeng. U sal egter naar en slaperig voel. Die liggaam sal nie oortollige vet verbrand nie, maar die kalorieë van 'n middagete wat onlangs geëet is, bestee. Dit is raadsaam om u laaste maaltyd drie uur voor u oefen te eet.
Stap 3
As u tyd het om die gimnasium voor werk toe te hardloop, wil u waarskynlik nie drie uur vroeër opstaan vir ontbyt nie. Maar hierdie probleem kan opgelos word. Eet die helfte van u gewone bediening anderhalf uur voor die klas. Byvoorbeeld, 'n halwe bord hawermout en koffie met afgeroomde melk sal 'n uitstekende ontbyt wees vir 'n atleet wat gewig verloor.
Stap 4
Baie mense begin gewig optel as hulle na die gimnasium gaan sonder om visueel op te tel. Dit is te wyte aan die feit dat die vetlaag vervang word deur spiermassa, wat op sy beurt swaarder is as vet. As u doel is om gewig te verloor sonder om spiere op te tel, moet u deeglik kies. Oefeninge op die loopband beïnvloed nie die opbou van spiermassa beduidend nie. Kies oefeninge wat herhalende bewegings bevat, waarin u nie veel moeite hoef te doen nie.
Stap 5
Maak seker dat u binne 'n uur of twee na die afronding van u oefensessie 'n snack het. As u dit nie doen nie, dan sal u glukosevlakke vyf uur na die oefening skerp daal. U sal beslis deur soetgoed getrek word. En dit sal weer lei tot oortollige afsettings op die buik en dye, waaruit u probeer ontslae raak.
