Tennis is 'n baie mooi en geliefde sport. Om dit te bemeester, moet beginners egter hard en hard oefen. Daar is 'n hele reeks spesiaal ontwerpte oefeninge om beginners te help. 'N Deel van hierdie kompleks is baloefeninge. U moet leer hoe om 'n tennisbal korrek te gooi om die nodige vaardighede te verwerf.
Instruksies
Stap 1
Neem die bal in u regterhand en gooi dit op en maak 'n skerp beweging van die skouer af. Vang die bal met albei hande. Herhaal die oefening 6-7 keer. Doen dieselfde oefening, maar vang die bal met een hand wat jy gooi, eers vlieg, en dan nadat jy van die vloer af gebons het. Herhaal dit 'n paar keer. Plaas die bal in u linkerhand en herhaal dieselfde oefening.
Stap 2
Neem 'n tennisbal in u linkerhand, gooi en vang met u regterhand wanneer dit ongeveer op die middelvlak is. In hierdie geval moet die hand waarmee u die bal vang, amper heeltemal vorentoe gerek word. Verander hande.
Stap 3
Gooi die bal in die muur, draai 360 grade en vang die bal as dit op jou borsvlak is. U kan dit vanoggend vang, of u kan dit vang nadat u van die vloer of van die grond af gebons het.
Stap 4
Gooi die bal in 'n tennisagtige beweging teen die muur. Vang hom as hy bokant is. Herhaal dit 10-15 keer.
Stap 5
Neem 'n paar balle. 2-3 is genoeg. Jongleren met hulle. Gooi die balle alternatiewelik sodat dit teen die muur tref en eers op die vlieg vang, en dan na die terugslag.
Stap 6
U het 'n maat nodig vir die volgende oefeninge. Staan 5-6 meter van hom af. Vra u maat om 'n tennisbal onder u linkerarm te gooi, terwyl u hoogte en spoed wissel. Trein vir 10-15 minute. Herhaal die oefening en probeer met die ander hand vang.
Stap 7
Gooi die bal na jou maat, draai 360 grade, en vang dan die bal wat na jou gegooi word. U kan visvang beide nadat u van die werf af gebons het en ook vlieg.
Stap 8
Staan 2,5 meter van die muur af. Vra jou maat om agter jou te staan en die bal te gooi sodat dit teen die muur raak. Probeer om die bal vinnig te vang.
Stap 9
Sit op die platform na mekaar toe. Die afstand tussen u moet 4-6 meter wees. Die maat gooi die bal in verskillende rigtings - links, regs, vorentoe, agtertoe. Probeer om die bal te vang voordat dit op die vloer val.
